每天认识一种减脂食物：葡萄柚/西柚

每天认识一种减脂食物：葡萄柚/西柚
⭐葡萄柚/西柚的热量和营养成分（每100g）
·热量 33千卡
·碳水化合物7.8g
·蛋白质0.7g
·维生素C 38mg

⭐️葡萄柚/西柚功效和营养特色：
1、低卡，低糖分，维生素C是苹果的12倍
2、吃两个西柚，能满足一天人体维C所需
3、对减重和控糖人士友好
4、含有较多的胡萝卜素和番茄红素
5、含有「呋喃豆香素」，勿与各种同吃，会相互作用

⭐️葡萄柚/西柚怎么吃？减脂吃法
减脂/控糖人士 1个（200g）
大众人群 1~2个（200～400g）
建议放在加餐吃，或者早餐吃，补充维生素C和膳食纤维

⭐️西柚/葡萄柚减肥可以吃吗？
西柚每100g只有33千卡，属于低糖分、低热量水果，维生素C很丰富，是苹果维生素c的12倍！吃两个就能补够人体一天的维C所需了。

直接吃酸苦味比较重，可做成西柚果茶，或混入沙拉、酸奶中更加美味。

有机酸较多，肠胃不好，胃酸过多的少吃。

✨减脂食物分类：绿灯食物（可多吃）

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2023-10-31 00:21

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