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减脂瑜伽怎么做？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 05:46

1手臂肩背运动，跪在垫子上，双手握拳手肘撑在瑜伽块上，双臀部上提，肩背发力，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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2腿部运动，趴在垫子上，双手伸直撑地，身体紧绷，右腿屈膝离地，左腿交替练习，保持呼吸均匀。

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3腰背运动，坐在椅子上，身体转向右侧，抬头看上方，左手向右下方伸直，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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4手臂运动，站在椅子前侧，背向椅子，双手向后握住椅子后杆，身体向下坐在椅子上，保持呼吸均匀。

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5腹部腰部运动，趴在垫子上，双手握拳手肘撑地，双腿脚尖着地，身体伸直紧绷，保持呼吸均匀。

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6举手运动，站在垫子上，身体伸直，双手交叉向上伸直举高，掌心朝上，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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7拉伸腿部运动，坐在垫子上，右腿向内屈膝贴地，左腿向后伸直贴地，身体向前向下贴地，双手伸直贴地，胸腔靠拢右腿膝盖。

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