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瑜伽高效瘦全身!快来试试吧!

来源:泰然健康网 时间:2024年11月25日 05:46

1拉伸腿部运动,右腿屈膝站立,左腿向后小腿贴地,身体向上抬起保持伸直,双手压住右大腿,腹部收紧,保持呼吸均匀。

每天坚持这组动作2次,美背瘦肚子,拉伸大腿,身体1天天变健康

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2转体运动,站在垫子上,双腿打开站立,身体向左旋转,左手撑在右脚外侧,身体向上,左手向上举高,腹部收紧,保持呼吸均匀。

每天练这组动作2次,高效瘦全身,拉伸大腿减脂肪,身体1天天轻盈

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3拉伸全身运动,站在瑜伽块上,身体想下城,双手手掌撑地,身体绷直,腹部收紧,保持呼吸均匀。

一组动作拉伸全身减下半身,每天练5组,减掉肚子,半个月瘦下来

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4抬腿运动,躺卧在垫子上,身体保持伸直,腹部收紧,双腿向上抬高,保持呼吸均匀。

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5后抬手运动,站在垫子上,右腿向前站址,左腿稍微弯曲,身体向下,双手向后交叉握拳,保持呼吸均匀。

瑜伽教学:后抬手练全身,每天做一次,减全身脂肪,简单、高效

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6拉伸全身运动,站在垫子上,身体向前延伸,双手向前伸直,右腿向后抬高伸直和身体保持平衡,腹部收紧,感受身体的拉伸。

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7腰部拉伸运动,站在垫子上,身体向后向下延伸,双手向后撑地,身体向上拱起,双脚脚尖着地,感受腰部的拉伸,保持呼吸均匀。

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