芒果与人体健康

　  芒果香甜可口，男女老少都很爱吃。芒果不仅口感好，还对身体有多种好处。近日，美国新闻网站对芒果的健康功效进行了总结。看完你会发现，原来1个芒果就能解决5大健康难题呢。　　有助预防癌症。由于天然抗氧化物和维生素含量高，芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明：芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。

　　改善大脑功能。芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。

　　保护肝脏。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。

　　降低胆固醇。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

　　改善消化系统。芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果中还富含钾，缺钾会引起体液失衡，并且导致便秘。    营养丰富需控制份量

　　芒果有「热带水果之王」美誉，不同品种的芒果营养成分大致相似。每100公克的果肉大约含有热量40至60大卡，主要的成分是果糖、蔗糖等碳水化合物。其中β胡萝卜素是最天然的抗氧化剂，会转换成对提升免疫力很重要的维生素A，是很健康的夏季水果。

　　但要注意的是，多吃容易增加热量，造成肥胖，因为半斤重的芒果肉大约有1碗饭的热量，加上肉甜好入口，因此往往一口接一口，吃不停，如不控制份量，往往就很容易失控，形成热量炸弹，千万不可小觑。

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