瑜伽真的有用吗？｜科学减肥12斤｜
本文主角：180911期的刘静
10天断食之旅 = 断食前准备 + 进入断食（补能量） + 复食 = 减12斤）
肥胖的苦恼
肥胖，这个困扰大家的问题，相信多数人都会觉得自已身材不够标准，过于肥胖，以至于面对社交及工作产生不自信。这当中，有些人其实并不胖，只是追求更加完美而已！
而我，确实是一个胖子！
为啥变胖的，就不一一细说啦，只是在不知不觉间，胖的！
胖肥带来的不自信，会直接影响心情。与朋友间的聚会逐渐减少了，外出的时间也减少了，出门换件衣服，推开衣柜，面对一排排自已曾经很喜欢的衣服，要么穿不下，要么穿上不象那回事！
除了这些外在的形象问题，身体变得僵硬，睡眠质量很差，入睡困难，半夜常醒……
挖空心思
我才四十多岁，不能再这样下去！
于是，我跑步，打球，去健身房跳操，自已断食……
累个半死，肉是结实一些，可仍然是胖。
我发觉这些剧烈的运动方式似乎不太适合于我。因为太累，没法坚持，很容易反弹，断食方法不对，也没达成目标！
百里挑一
我想到了瑜伽，以前我曾在会馆里练习过瑜伽，瑜伽缓慢而有力的拉伸应该更适合我。我觉得会馆里一节课太快了，刚有一点出汗的感觉就要散场了。
于是我想着，如果自已是一位瑜伽教练，不是随着自己的时间想练就练了吗？
几缘巧合，我找到了拉谛国际瑜伽学院！
光明大道
我的班主任老师：井文玲，不愧是多年的老教练，温文尔雅，不但教会我们运用呼吸法带动体式，而且从内心里灌输我们很多正能量的东西！我从内心里众视自已。安静下来！
导师班课程结束后，身体很柔软，进入了断食期！真正的减肥从这里开始。
科学减肥
有了之前自己不科学的断食经历，说实话还真有点不自信，怕自已坚持不下来！饿啊！饥肠辘辘，口无味，舌头厚厚腻腻的，腿软绵绵的，那次只断了两天，实在是坚持不下！
这次断食之前我私下与老师谈话，谈及上次断食经历，她笑说着安慰我说“你那叫硬饿，哪能顶得住”。
断食之前老师开了一个小会，为我们讲解断食期间可能出现的问题和应对方法，特别强调，低血糖的朋友要小心，感觉不适时要及时补充糖分，随身携带糖。
奇妙断食——前三天
第一天早餐正常，中餐正常，白天都在老师的带领下练功，有说有笑的，断晚餐，睡得早，感觉很好！
第二天早餐正常，中餐减半，午休一过，都有饿的感觉了，正纠结着晚上要不要补回来。
老师来上课了，个个都说，“老师，饿了！”
“饿了呀，好，我来给大家补能量!”音响一打开，全部进入练功状态。奇怪，练着练着，饥饿感没了！
下课时老师问，同学们饿不饿啊，“不饿！”
并叮嘱我们，在家如果有饥饿感，就练功，或是最简单的方法打坐。
第三天早餐正常的，我从第三天全断了。我让胃再也没有找我要食的机会，这样它便不再蠕动，胃不收缩，就没了饥饿感了。
奇妙的断食——后三天
在这种方法下，过了第三天后，我感觉整个人一个子轻松起来！
感觉眼睛看东西很清楚，嗅觉也很灵敏，头脑清醒，心里特别安静！所有的动作都缓慢下来，讲话也慢下来了，感觉整个吵杂的世界也变得安静下来。
其实我知道,我是可以象以前一样的走路,带风一样的，但是我觉得没这个必要，我又不急着赶时间，也不想因我步履的匆忙纷扰了四周。
我讲话的声音和节奏也可以象以前一样，但我也觉得没这个必要，别人又不是听不见，而且我相信这种轻柔的语音让听者感觉更舒服。
因为一切都慢下来了，才细心的观察周边的人和事，感觉周围的人都面带微笑，当然我也回之以微笑。
我沿路欣赏路边的树木草地上的小花，看它们随风起舞。平时也经过，可我好象并没好好欣赏过。
我想起和小女发生的不愉快，现在想想有些好笑，为什么我对她讲话不能柔和一些呢，就因为我是家长的原因吗？
我喜欢这种轻柔的感觉！
不会反弹
全班集体预期全断食天数是三天，而我，精神却很好，每天坚持练功，老师指导说，断食是给肠胃放个假，让它好好休息休息，根据个人身体状况，可以适当延长断食时间！
我全断食长达六天，体重减轻12斤！本来想再延长的，老师说，第一次本属体验，相当不错了！
接下来按老师的指导教我复食，并指导以后的饮食习惯，让我保持体重不再反弹。
我有信心！因为我会练瑜伽，时时刻刻，想练就练……
心想事成
前天，已完成复食的刘静，165cm的个子，一袭黑色显松的套装，细了的腰身，齐肩秀发，摇曳生姿地走进学院大门，高挑的感觉很亮眼.
刘静高兴地对我们说：
复食后体重没反弹哦，
现在天天心情可好了，
老公比她还开心，
感觉说话、眼神更温柔了，特别觉得人人都很善良，这种感觉挺奇特的。
不但腿脚也瘦了一圈（以前买的裤子紧得蹲不下去，今天穿上了小腿处裤管松了一圈出来），
而且发现手腕上的镯子也松了（以前手镯卡得紧紧的），
瘦下来了，开始淘宝败家了，好看的毛衣，买买买！
（之前胖，身材没型没腰，穿啥都感觉不好看。）
小编：感觉焕然一新的刘静，可爱又纯真，恍如少女一般。
关于在身材上，要达到心想事成，其实不难。瑜伽是百里挑一的最佳方法，已经过成千上万的减肥+调肠胃+改善酸性体质的成功案例验证，科学健康的减肥、改善体质的效果源自于拉谛理疗瑜伽的科学、实用、独到的方法。
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