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每天早晨吃水煮鸡蛋，到底是养生，还是“心血管杀手”？别搞错了

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 03:33

新的一天从早晨起床开始，每天人都需要满足基本三餐，必须按时吃饭，否则很容易因此出现各类身体疾病！不按时吃早餐，可能会落下胃病，不疼不要紧，一疼要人命！

日常生活中很多人吃早饭会选择牛奶配鸡蛋，既有营养又美味，主要是比较方便。鸡蛋本身的营养价值很充足，但是关于鸡蛋，出现了不同的看法和说法。有人说每天早晨都吃水煮鸡蛋并非好事，可能是心血管杀手，如果经常吃对血管有很大坏处。

当然也有人认为每天都吃个水煮鸡蛋，十分养生，鸡蛋所包含的各种营养元素很多，也是大多数人都比较喜欢的食物之一。关于鸡蛋，大家最好别再搞错了，吃任何东西都应该适量，不能过量，鸡蛋也是如此，每天吃一到两个鸡蛋没有任何问题，但是过量可能会造成反作用。

根据研究表明每天吃一个鸡蛋的话，对心血管不仅没坏处，反而还有益。鸡蛋的摄入最好控制在每天一个，一周不要超过7个，搭配牛奶是可取的，当然牛奶也要合理控制摄入量，对于有胆囊炎的人群，不建议食用鸡蛋，这样反而对自身身体不利，主要还是看个人的身体情况。

如果说本身处于身体发育期，或者是哺乳期和怀孕期的女性，可以稍微多吃点鸡蛋，控制在2-3个即可，有些人喜欢吃生鸡蛋，对此并不建议，毕竟这样存在很多的细菌，对身体健康没有任何的好处。