保护肠胃健康的8种食疗方法

肠胃健康对我们来说是至关重要的，如果肠胃出现了问题就会容易出现其他的不适症状，所以一定要多重视才行，注意饮食，适当的锻炼，食疗调理，在我们的日常生活中，肠胃不好的原因主要是因为吃，贪吃刺激性的食物，贪吃零食，贪吃美味，其次是环境和生活习惯的影响，有什么好方法让肠胃更健康？

想要肠胃健康其实也容易，可以注意几个方面：

第一、让你的肠胃有足够的休息时间

吃饭有规律，让肠胃也有足够的休息时间，人有自我修复的能力，肠胃也一样，偶尔选择轻断食也是很好的方法，拒绝暴食暴饮，让肠胃有规律的工作。

第二、调整日常的饮食习惯

在日常饮食中注意保护肠胃，少吃油腻和刺激性的食物，选择清淡饮食，食物搭配选择具有养胃功效的食疗组合，早餐养胃粥，蔬果顿顿有，少吃咸和辣，调整吃饭点，改变原来的饮食习惯就能避免再次伤害肠胃健康。

第三、坚持增加活动量

不管是饭前还是饭后，适量活动都是有益的，活动量根据体质适宜为度，走路、慢跑、做做操等可以帮助肠胃蠕动，促进消化的，不但可以防止肚子胀气，还可以提高身体的免疫力，预防疾病的发生，对身体的健康也是非常有益的。

第四、保持良好的心态

遵循以上的几种习惯，肠胃功能得到改善，体质也会发生变化，身体状况越来越好也离不开心情的好坏，坚持每天关注食疗养生健脾益胃，心情自然就会得到释放，其实心情的好坏直接影响肠胃功能，所以在养胃健身的过程中，保持良好的心态也是对身体健康有益的。

用什么方法可以让肠胃更健康？推荐8种药膳食疗方调理肠胃

1.功效：润肠通便，养心安神

原料：柏子仁15克，粳米50克，蜂蜜50克。

做法：先将柏子仁去净皮壳杂质，稍捣烂，同粳米煮粥，待粥将成时，加入适量蜂蜜，煮沸即成。　

说明：早、晚餐各１小碗。

2.功效：润肺止咳，和胃调中，抗癌

原料：粳米100克，鲜百合50克，杏仁10克，白糖适量。

做法：鲜百合掰成瓣，撕去皮衣洗净，杏仁用温热水泡后去皮尖，粳米淘洗干净入锅，放水煮半熟，加百合、杏仁，煮至粥成，加入白糖即可。

适用于咳嗽痰多，食则胃痛，虚烦少眠，乳适宜作早餐服食。

3.功效：健脾益气，除湿止泻

原料：芡实10克，薏苡仁15克，山药30克，连子肉30克，糯米50克，小米10克，茯苓10克。

做法：茯苓、山药研成细末混合，莲子去皮、心，与芡实、薏苡仁、糯米、小米共入锅中，加水煮粥，粥沸后，加入茯苓、山药粉，搅拌即成。

适用于脾虚失运所致食欲不振，四肢困重，慢性腹泻，妇女白带，小儿遗尿，老人食少等。

4.功效：补脾胃，益气血

原料：花生仁50克，黄豆50克，栗仁50克，糯米100克，白糖适量。

做法：黄豆提前一天浸泡，花生仁洗净，糯米淘洗干净，将上述原料放锅中，加水煮粥。

适用于脾虚食少，倦怠乏力。

5.功效：健脾抗癌

原料：粳米１００克，菱粉３０克，红糖适量。

做法：⒈粳米洗净入锅，放适量清水煮粥。⒉待粥快煮成时，调入菱粉，加红糖适量，再煮沸即可。

服法：分多次食用，每次少量服食；适用于食道癌、胃癌。

6.功效：疏散风寒，和胃降逆

原料：鲜紫苏叶25克，粳米50克，生姜5克 。

做法：将鲜紫苏叶洗净，姜切成细粒，与粳米同煮成粥。　

适用于风寒外感，胃气上逆之头身疼痛、恶寒发热、呕吐，风热或胃热呕吐者不宜服用。

7.功效：补气血

原料：党参10克，白术10克，黄芪10克，糯米100克，红枣5颗。

做法：先将中药煎熬去渣滤汁，红枣洗净去核，将糯米、红枣加清水同煮，待将熟时加药汁沸即成。

适用于气不足，有积滞中满者不宜服，早、晚各１次，每次１小碗

8功效：健脾除湿，利尿消肿，抗癌

原料：薏苡仁60克，粳米30克 。

做法：将薏苡仁碾成细粉，粳米煮粥，待米熟后，加薏苡仁粉，煮沸成粥即可。　

适用于脘闷纳呆、腹泻便溏、风湿肢节重疼等，同时对腹部肿瘤也有一定辅助治疗作用。

服法　早、晚空腹食用１小碗。

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