每天喝苏打水好吗

李渝副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

运动完喝苏打水好吗

"运动完可以喝苏打水，但是要控制量，最好不要超过250mL，就是大约一瓶水的量。好处是苏打水是碳酸氢钠，本身是碱性，喝进身体以后可以有效中和掉大量运动以后肌肉产生的乳酸，调节身体的酸碱平衡，缓解大量运动后的肌肉酸痛不适。另外，苏打水中的一般含有钠，会有效补充运动中大量出汗丢失掉的钠盐，同时也有一定的补水作用，所以喝苏打水可以，有一定好处。n但是，因为剧烈运动以后，胃肠道处于兴奋状态是一个失衡状态，这时候喝进去苏打水后，对胃肠道会刺激，尤其对肠胃不好，有基础胃病的人来说，可能会起到不好的结果，所以运动后喝苏打水有一定好处，但是一定量要少，不要大量饮用苏打水。另外，也不建议长期使用苏打水作为日常饮料，因为长期钠摄入，钠超标对心脑血管也有一定的影响。"

吴金玲副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

苏打水正常人一天喝多少

"一般来说，苏打水并不是正常人必须的饮品。因此对正常人来说，每天喝白开水就可以，并不一定非得喝苏打水。而且苏打水并不能作为中和胃酸的药物来进行服用，其效果是极其微弱。n首先，要了解苏打水的成分，一般来说，苏打水的配料表里除了水和二氧化碳，还会有调节口感的碱性的碳酸氢钠，有人认为，碳酸氢钠可以中和胃酸，另外，对于高尿酸血症也有好处。但是，其实苏打水中所含的碳酸氢钠非常少，我们并不能指望用其来中和胃酸，甚至是降低尿酸。另外，含有较多二氧化碳的苏打水还有可能引起胃部不适，造成胃胀。因此可以选择饮用苏打水，但是不能指望其中和胃酸，甚至是降低血尿酸。另外，饮用苏打水，时间长了要注意钠的含量。n日常生活中，选择苏打水饮料时，建议选择没有气体、糖分含量少的苏打水，这样的苏打水饮料比较健康。此外，苏打水可以消除细菌的生长，有效的调节身体内酸碱的平衡。"

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