高强度训练的艺术

内容简介  · · · · · ·

高强度训练以其训练效果明显、安排灵活多变而备受练习者喜爱。《高强度训练的艺术》由曾担任多个国家运动队教练的奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔和健身爱好者兼品牌设计师斯特凡纳·加诺合力打造，旨在为健身爱好者、运动员、教练提供关于高强度训练的科学指导，并通过手绘彩色解剖插图，为读者带来视觉上的享受。《高强度训练的艺术》系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身安排，以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。此外，《高强度训练的艺术》重点讲解了高翻、挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑、战绳等高强度练习的基础动作及多种变式，同时提供了127套针对性练习方案以及一项为期15周的完整训练计划，以帮助练习者提升动作的准确性及训练的合理性，逐步提升运动表现。

作者简介  · · · · · ·

奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔 奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔取得了体育、心理和运动条件反射以及工程性能方面的硕士研究生学位。同时他在美国国家运动和体育研究所（INSEP）进行了为期一年的高级培训专业训练，并取得了研究生学位，他也是一名体育教授。他不仅是许多法语体育锻炼参考作品的作者，如La preparation physique moderne 和Les tests de terrain ，他还是一名曾在许多欧洲大学任教的老师以及一线体育教育工作者。他曾为俄罗斯和英国的柔道队以及法国拳击队等提供过训练指导。最近，他一直在参与法国排球联合会进行的研究与创新活动。 斯特凡纳·加诺 斯特凡纳·加诺是香水和化妆品的专业贸易设计师，是几款运动品牌的产品设计师。他是一个勤奋且开朗的艺术家，多年来利用自己的绘画才能绘制了许多体育插图。 译者简介 杨斌 卡玛效能运动科技...

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奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔 奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔取得了体育、心理和运动条件反射以及工程性能方面的硕士研究生学位。同时他在美国国家运动和体育研究所（INSEP）进行了为期一年的高级培训专业训练，并取得了研究生学位，他也是一名体育教授。他不仅是许多法语体育锻炼参考作品的作者，如La preparation physique moderne 和Les tests de terrain ，他还是一名曾在许多欧洲大学任教的老师以及一线体育教育工作者。他曾为俄罗斯和英国的柔道队以及法国拳击队等提供过训练指导。最近，他一直在参与法国排球联合会进行的研究与创新活动。 斯特凡纳·加诺 斯特凡纳·加诺是香水和化妆品的专业贸易设计师，是几款运动品牌的产品设计师。他是一个勤奋且开朗的艺术家，多年来利用自己的绘画才能绘制了许多体育插图。 译者简介 杨斌 卡玛效能运动科技|创始人；卡玛效能“有氧训练专家”认证标准制定者；卡玛效能精准减脂管理软件创始人；卡玛效能精准系列课程创始人； 精准评估|Precision Assessment ? 精准训练|Precision Training? 精准减脂|Precision Weight Loss? 精准力量|Precision Strength ? 精准伸展|Precision Stretching? 精准营养|Precision Nutrition? 精准康复|Precision Rehabilitation ? 曾任美国运动医学会（ACSM）、美国国家体能协会（NSCA）及国际运动科学协会（ISSA）中国区讲师；国家体育总局行业职业技能鉴定专家委员会专家；中央电视台体育频道特邀运动健康专家；北京特警总队体能顾问；2003 年全国健美锦标赛青年75 公斤级冠军。 著有《家庭健身训练图解》，译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸：3 步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2 版）》《拉伸致胜: 基于柔韧性 评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统》《周期力量训练（第3版）》等。 郝磊 首都体育学院体育学博士，主要研究领域：体能训练、身体运动功能训练。美国国家体能协会注册体能训练师（NSCA-CSCS），美国国家体能协会大中华区讲师；先后担任国家体育总局备战伦敦奥运会身体功能训练团队成员，湖北省赛艇队、湖北省皮划艇队、安徽省女子橄榄球队、上海女子羽毛球青年队、上海女子佩剑队、上海沙排队、上海跳水队、上海网球队体能教练，备战东京奥运会中国飞碟射击队复合团队成员，中国钢架雪车队体能兼科研教练。参与翻译《ACSM体能训练概论》，参与编写《身体运动功能训练》《身体运动功能诊断与训练》《小学生身体运动功能训练教程》等图书。 刘超 卡玛效能运动科技项目负责人；卡玛效能课程“精准训练”（Precision Training?）联合创始人；NIKE 中国区签约教练，美国运动协会（ACE）私人教练认证，国家一级田径、健美操运动员；13年一线私教教学经验，在国内率先将功能性训练理念融入大众健身，并针对中国健身人群设计出PT-M 精准训练模型，为健身教练提供了便捷高效的课程教授技巧。

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第 1 章 为取得成功而制订一份训练计划的重要性
以基础训练为起点
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0 有用 Alex 2020-09-04 16:43:03

看完后的收获只有干扰反应：高强度力量训练（8-12RM）和高强度间歇训练会有干扰反应，应避免放在一起做（我理解是不要同一天做）。 一年后更新：其它资料（不同渠道）说的跟此书不一样，其它资料说的是力量训练（以最大力量或增肌为目的）和低强度有氧运动才有干扰反应，与高强度间歇反而可以一起做。

0 有用 菠萝蜜也过敏吖 2021-06-05 21:02:38

是新书，价格略贵，性价比略低。 插图很新颖，但不如直接看图谱来的实在。 分节分的有点模糊，然后有些动作讲的很不详细。详略不得当。排班也很奇怪，页面的不对称分栏感觉没必要。 前面讲的原则，我以为先提出两种举个例，没想到就一共那几种。 最后的一百天训练计划虽然只是参考，但可行度对于我来说不是很高。 优点是，针对每个动作都设计了几套训练方案，似乎可以在设计cf计划时，拿来参考。

0 有用 菠萝蜜也过敏吖 2021-06-05 21:02:38

是新书，价格略贵，性价比略低。 插图很新颖，但不如直接看图谱来的实在。 分节分的有点模糊，然后有些动作讲的很不详细。详略不得当。排班也很奇怪，页面的不对称分栏感觉没必要。 前面讲的原则，我以为先提出两种举个例，没想到就一共那几种。 最后的一百天训练计划虽然只是参考，但可行度对于我来说不是很高。 优点是，针对每个动作都设计了几套训练方案，似乎可以在设计cf计划时，拿来参考。

0 有用 Alex 2020-09-04 16:43:03

看完后的收获只有干扰反应：高强度力量训练（8-12RM）和高强度间歇训练会有干扰反应，应避免放在一起做（我理解是不要同一天做）。 一年后更新：其它资料（不同渠道）说的跟此书不一样，其它资料说的是力量训练（以最大力量或增肌为目的）和低强度有氧运动才有干扰反应，与高强度间歇反而可以一起做。

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