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理想体重与“理想范围”

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 06:05

理想体重与“理想范围”

6月22日

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理想体重是一个固定的数值。可以想象，实际上很少有人正好是按“标准”长体重的，即使是胖瘦比较满意的人，其体重也很难恰好是理想体重，而不过是在理想体重上下波动而已。
理想体重又称为标准体重，是对维持健康最为有利的体重状态。体重过轻过重对健康都是不利的，一定的身高即应有相应的标准体重。标准体重的得到有两个途径，一是调查相应的健康人群的体重资料，即该人群中体重分布处于中间的大部分（95%）人的平均体重；另一个是在上述资料的基础上，进一步归纳、设计出的简单的计算公式。由于适用人群不同，标准体重计算公式有许多。国外常用Broca公式：标准体重（kg）=身高（cm）-100；我国常用该公式的改良式：标准体重（kg）=身高（cm）-105。此外还有一些适用于我国的公式，如在我国青年体重资料的基础上提出的：北方青年标准体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50，南方青年标准体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。幼儿的标准体重一般不考虑年龄因素，只考虑身高。幼儿在身高为125cm以下时，其体重与身高是一起发展的，即身高每增加3.8cm，体重增加1kg。可按以下公式计算：标准体重（kg）=3+[身高（cm）-50]/3.8。标准体重的应用一般是将实测体重与标准体重进行比较，若实测体重处于标准体重±10%范围内，则认为正常体重；+10%～20%为过重；+20%以上为肥胖；-10%～20%为瘦弱；-20%以下为严重瘦弱。
一般认为理想体重加减10%的范围就是“理想范围”。比如说，一个人身高165厘米，根据上面介绍的公式，其标准体重应该是165-105=60（公斤），上下浮动10%，即加减6公斤，也就是54～66公斤，就是他/她的理想体重范围。

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