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你的理想体重是多少？其实可以算出来，教你简单计算公式！

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 06:05

你离完美体重还有多远？

走在街上，是否曾羡慕那些身材匀称的身影？想知道自己的标准体重是多少，又是否悄悄多了几斤“幸福肉”？

无论你是高挑青年还是成熟魅力者，简单一算便揭晓答案！是轻盈如燕，还是略有富态？快来算算，为你的健康体态把把脉，向理想体重迈进一大步！

关于标准体重有很多种说法：

① 身高（cm）-105=标准体重（kg）

② 身体质量指数BMI=体重（kg）÷undefined²

正常体重:

标准体重90%<正常体重<标准体重110%

轻度肥胖：

标准体重20%<正常体重<标准体重30%

中度肥胖：

标准体重30%<正常体重<标准体重50%

超重体重：

标准体重10%<正常体重<标准体重20%

重度肥胖：

超重斤数大于标准体重50%以上

如果测出的体重是标准的或者没有超重的，那就恭喜你啦！可以继续保持或者做局部塑形~

如果结果达到超重或以上，那就需要注意饮食和生活作息了，最好采用一些科学健康的方法来减肥，避免“三高”的问题

有的人体重很轻，但看上去就是很臃肿

基本就是因为体脂率比较高！

体脂率=脂肪重量/体重（可以用健身房的仪器来测）

女性正常的体脂率为20%~25%,男性正常的体脂率为15%~20%

单单一个数字并不能决定你的身材，不要因为一个数字否定自己，有健康的身体才能塑造好的身材哦！

当然，在追求标准体重的同时，我们也要了解，标准体重只是一个参考，每个人的体质都不一样。

并不是一味地追求最为“标准”的体重就是最好的，追求理想体重的目的是为了美丽与健康，而美丽对于每一个必定不会存在同样的标准化答案，只有最适合自己的体重才是最好的理想体重。

而且，不要盲目追求完美身材，保持自信心也很重要。选择减肥方法时，也要考虑其安全性和有效性。

均衡营养、适度运动和良好心态是保持健康的关键。男性在追求体重标准的同时，应更加关注健康，不要盲目减肥。让我们一起努力，追求健康，享受生活！