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十分有效瘦身动作如何做

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 08:37

1原地瘦身运动，注意双腿一前一后叉开，上身挺直双手叉腰，然后身体向前倾斜，同时前腿做弯曲动作，双腿交替运动。

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2懒人专属运动，注意双腿打开与肩平齐，双掌合并成一状横在胸前，双臂开始依次向左和向右扭动，头部也随之摆动。

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3原地肩部运动，注意双腿打开与肩平齐，左手叉腰，右手做轮圈动作，一组过后，双臂轮流向后扭动，然后左右手臂交替。

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4原地踢腿运动，注意双腿并拢，双手叉腰，上身挺直，抬头挺胸，做跳跃动作，同时左右腿轮流向前踢出。

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5开合跳运动，注意双腿并拢，双手握拳与肩部同宽，举到脸颊处，双腿分别向外跳跃叉开，同时双拳向上推出过头顶。

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6原地跳跃运动，注意双腿打开与肩平齐，双手握拳呈跑步姿势，然后开始原地跳跃，同时双腿要一前一后轮流动作，双臂也随着摆动。

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