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康宝莱健康中国行广州站：专家教练齐上阵，助你吃出健康好身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 08:38

　　5月15日、16日，2021康宝莱健康中国行来到了美丽的花城——广州。

　　为了能让大众更进一步的了解膳食营养知识，本次公益活动邀请了中国营养学会常务理事、中山大学公共卫生学院营养学系主任朱惠莲教授和大家面对面分享合理膳食的小技巧。

　　还有健康中国2011优秀营养师、康宝莱资深营养讲师杨爽老师为大家讲解如何定制个性化体重管理营养方案。

　　更有高级社会体育指导员朱晓彬教练亲临活动现场，带领大家燃爆现场。

　　嘉宾们的分享，可谓是干货满满，接下来，让我们一起来回顾活动现场的精彩瞬间。

　　合理膳食防控慢病

　　“民以食为天”，但是想要吃得健康并不简单，尤其是对于肥胖人群来说。

　　为此，营养学家朱惠莲教授专门为大家分享合理膳食的小技巧，帮助大家 “合理膳食，吃出健康”。

　　她指出，不合理的膳食是一些慢性病发病的重要诱因，因此合理膳食对于防控慢性病格外重要。

　　朱教授认为，要想做到这一点其实并不难，只要按照《中国居民膳食指南(2016)》中的建议，日常生活中牢记以下六点，就能轻松吃出营养吃出健康。

　　1、食物多样，谷类为主。

　　2、吃动平衡，健康体重。

　　3、多吃蔬果、奶类、大豆。

　　4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

　　5、少盐少油，控糖限酒。

　　6、杜绝浪费，新兴食尚。

　　健康减重有技巧

　　在合理膳食的基础上，如何进行“健康减重”呢？朱教授认为，减肥的第一原则是控制总能量，要逐渐降低能量的摄入。在此基础上，可以采用限能量高蛋白膳食，来进行减脂、减重。

　　因此，对于需要控制体重或减肥的人群来说，轻食是一种良好选择。

　　朱教授表示，运动爱好者及某些慢性病人群也同样可以适量食用轻食，帮助维持营养均衡与膳食健康。

　　体控与营养

　　关于“控制体重，营养饮食”这一话题，资深营养讲师杨爽老师也有自己的理解。

　　他认为，减肥在于吃得对, 单纯少吃是难以减肥的。比如脂肪类食物的摄入，不足或过多都会对身体造成一定影响。

　　杨老师在分享中还指出，人体需要的维生素和无机盐主要来源于谷物、肉类、豆制品、蔬菜、水果等，只有平衡膳食，才能保证各类营养素的均衡摄入。

　　本次广州站活动中，除了营养专家的精彩分享，更有燃爆全场的互动环节。

　　高级社会体育指导员、曾获得多项国际认证的朱晓彬教练来到现场，指导大家科学锻炼，带领大家一起动起来，为“健康减重”加油。

　　本次广州站活动已落下帷幕

　　但2021康宝莱健康中国行仍在继续

　　接下来的6月12日

　　康宝莱健康中国行第四站

　　将来到泉城济南

　　届时将迎来重磅嘉宾

　　为大家带来更多专业的营养健康知识

　　还有更多惊喜等你“莱”体验