您应该混合苹果醋和蜂蜜吗?
导读:蜂蜜和醋已被用于医药和烹饪用途已有数千年的历史,民间医学通常将两者结合为保健品,通常用水稀释的混合物被认为具有一系列健康益处,包括减肥和降低血糖水平。
人们为什么混合苹果醋和蜂蜜?
醋可以从大多数可发酵碳水化合物中提取。苹果醋以苹果汁为基础,然后用酵母发酵两次。它的主要成分是乙酸,使其具有典型的酸味。
另一方面,蜂蜜是由蜜蜂产生的甜味粘稠物质,存储在称为蜂窝的蜡状六角形细胞簇中。
蜂蜜是果糖和葡萄糖这两种糖的混合物,含有微量的花粉,微量营养素和抗氧化剂。
许多人认为苹果醋和蜂蜜是一种可口的组合,因为蜂蜜的甜味有助于使醋的香气变淡。
食用这种补品被认为可以提供许多健康益处。但是,鉴于两种成分均已分别研究,因此这种混合物的效果尚不清楚。
苹果醋和蜂蜜既可以单独食用,也可以在民间医学中混合食用。然而,很少有研究调查将它们结合起来对健康的潜在影响。
潜在利益
有些人称苹果醋和蜂蜜为健康起着有益作用。
乙酸可促进体重减轻
苹果醋中的乙酸已被研究作为减肥助剂。
在一项针对144名肥胖成年人的12周研究中,每天摄入2汤匙(30 ml)稀释在17盎司(500 ml)饮料中的苹果醋的人体重减轻最多,体内脂肪减少0.9% ,与两个对照组相比。
苹果醋还可以使您更长久地保持饱腹感,因为它可以减慢食物中营养成分被吸收到血液中的速度,这种作用可能进一步帮助减轻体重。
不过,当您将蜂蜜和醋混合使用时,请记住,蜂蜜含有大量的卡路里和糖,应适量食用。
可能有助于减轻季节性过敏和感冒症状
蜂蜜和苹果醋都被认为是天然抗菌剂。
蜂蜜被认为可以缓解季节性过敏,因为它含有微量的花粉和植物化合物。一些研究表明,它可能有助于缓解过敏性鼻炎或花粉症的症状。
然而,目前尚不清楚在蜂蜜中添加苹果醋会如何影响这些效果。
另外,该混合物还可以帮助缓解某些感冒症状,例如咳嗽
而且,由于其发酵过程,苹果醋含有益生菌。这些有益的细菌有助于消化和增强免疫力,可能有助于您抵抗感冒。
可能改善心脏健康
醋中的绿原酸被认为有助于降低LDL(不良)胆固醇水平,从而有可能降低您患心脏病的风险。
另外,在啮齿动物研究中,蜂蜜已被证明可以降低高血压,这是心脏病的另一个危险因素。
它还含有多酚抗氧化剂,可通过改善血流量,防止血凝块和LDL胆固醇的氧化来降低心脏病的风险。尽管如此,仍需要在该领域进行更多研究。
此外,苹果醋可以减轻炎症,减少动脉斑块形成的风险,从而保护心脏健康。不过,需要更多的人类研究来探索这种可能的益处。
蜂蜜和苹果醋对健康的潜在益处大多已单独研究。醋被认为可以帮助减肥,而两者都可以改善心脏健康并缓解感冒和季节性过敏症状。导读:蜂蜜和醋已被用于医药和烹饪用途已有数千年的历史,民间医学通常将两者结合为保健品,通常用水稀释的混合物被认为具有一系列健康益处,包括减肥和降低血糖水平。
人们为什么混合苹果醋和蜂蜜?
醋可以从大多数可发酵碳水化合物中提取。苹果醋以苹果汁为基础,然后用酵母发酵两次。它的主要成分是乙酸,使其具有典型的酸味。
另一方面,蜂蜜是由蜜蜂产生的甜味粘稠物质,存储在称为蜂窝的蜡状六角形细胞簇中。
蜂蜜是果糖和葡萄糖这两种糖的混合物,含有微量的花粉,微量营养素和抗氧化剂。
许多人认为苹果醋和蜂蜜是一种可口的组合,因为蜂蜜的甜味有助于使醋的香气变淡。
食用这种补品被认为可以提供许多健康益处。但是,鉴于两种成分均已分别研究,因此这种混合物的效果尚不清楚。
苹果醋和蜂蜜既可以单独食用,也可以在民间医学中混合食用。然而,很少有研究调查将它们结合起来对健康的潜在影响。
潜在利益
有些人称苹果醋和蜂蜜为健康起着有益作用。
乙酸可促进体重减轻
苹果醋中的乙酸已被研究作为减肥助剂。
在一项针对144名肥胖成年人的12周研究中,每天摄入2汤匙(30 ml)稀释在17盎司(500 ml)饮料中的苹果醋的人体重减轻最多,体内脂肪减少0.9% ,与两个对照组相比。
苹果醋还可以使您更长久地保持饱腹感,因为它可以减慢食物中营养成分被吸收到血液中的速度,这种作用可能进一步帮助减轻体重。
不过,当您将蜂蜜和醋混合使用时,请记住,蜂蜜含有大量的卡路里和糖,应适量食用。
可能有助于减轻季节性过敏和感冒症状
蜂蜜和苹果醋都被认为是天然抗菌剂。
蜂蜜被认为可以缓解季节性过敏,因为它含有微量的花粉和植物化合物。一些研究表明,它可能有助于缓解过敏性鼻炎或花粉症的症状。
然而,目前尚不清楚在蜂蜜中添加苹果醋会如何影响这些效果。
另外,该混合物还可以帮助缓解某些感冒症状,例如咳嗽
而且,由于其发酵过程,苹果醋含有益生菌。这些有益的细菌有助于消化和增强免疫力,可能有助于您抵抗感冒。
可能改善心脏健康
醋中的绿原酸被认为有助于降低LDL(不良)胆固醇水平,从而有可能降低您患心脏病的风险。
另外,在啮齿动物研究中,蜂蜜已被证明可以降低高血压,这是心脏病的另一个危险因素。
它还含有多酚抗氧化剂,可通过改善血流量,防止血凝块和LDL胆固醇的氧化来降低心脏病的风险。尽管如此,仍需要在该领域进行更多研究。
此外,苹果醋可以减轻炎症,减少动脉斑块形成的风险,从而保护心脏健康。不过,需要更多的人类研究来探索这种可能的益处。
蜂蜜和苹果醋对健康的潜在益处大多已单独研究。醋被认为可以帮助减肥,而两者都可以改善心脏健康并缓解感冒和季节性过敏症状。导读:蜂蜜和醋已被用于医药和烹饪用途已有数千年的历史,民间医学通常将两者结合为保健品,通常用水稀释的混合物被认为具有一系列健康益处,包括减肥和降低血糖水平。
潜在的缺点
尽管苹果醋和蜂蜜对健康的益处已得到单独研究,但将它们混合食用的效果知之甚少。
对血糖和胆固醇的可能影响
一项研究检查了包含葡萄醋和蜂蜜的类似混合物的一项研究,发现了一些负面健康影响。
在为期4周的研究中,参与者喝了8.5盎司(250毫升)的水和4茶匙(22毫升)的葡萄醋和蜂蜜的混合物,并每天加入一些薄荷作为调味料,他们对胰岛素的抵抗力略有增加,调节血糖水平。
胰岛素抵抗的增加与2型糖尿病有关。
此外,在研究结束时,保护心脏的HDL(有益)胆固醇水平降低。高密度脂蛋白胆固醇低是心脏病的危险因素。
请记住,这是一个短期的短期研究。需要更多的研究来证实这些发现。研究蜂蜜和苹果醋而不是葡萄醋的效果是必要的。
可能会使您的胃部和牙齿不适
苹果醋的酸度可能会加剧胃反流,尽管有人声称它可以改善症状。
但是,鉴于没有确凿的证据可以解决这场辩论,请听取您身体的提示。
此外,由于苹果酸醋的酸度,它会腐蚀牙釉质,有可能增加蛀牙的风险。
因此,建议在饮用醋后用过滤水将醋稀释并用白开水漱口。
需要更多的研究来确定将其与蜂蜜混合使用的效果。
有趣的是,一些研究表明,蜂蜜可以帮助预防牙龈炎,蛀牙和口臭。
糖含量高
根据您添加的蜂蜜量,您的混合物中糖分可能很高。
限制饮食中添加的糖非常重要,因为摄入过多会对您的整体健康产生负面影响。
糖的添加过多(尤其是甜味饮料中的糖添加)会增加患心脏病和肥胖症的风险。
尽管少量的蜂蜜可以适合健康饮食,甚至可以带来健康益处,但要适度食用它很重要。
喝苹果醋和蜂蜜可能有不利之处,包括对牙齿和胃部健康的负面影响。需要对该混合物的健康影响和风险进行更多研究。
据称对人体碱度有影响
pH值范围从0到14,或者从最酸性到最碱性。
有人声称,进食某些食物或补品,例如苹果醋和蜂蜜,会使您的身体更碱性,从而抵御癌症和骨质疏松症等疾病。
但是,您的身体具有复杂的系统,可以将血液的pH值保持在7.35和7.45之间,这是其正常运行所必需的。如果您的血液pH值超出此范围,则后果可能是致命的。
食品和补品(包括苹果醋和蜂蜜的混合物)对血液碱度的影响很小。
实际上,食物只会影响尿液的pH值。从长远来看,苹果醋是否可以改变人体酸碱平衡。
有些人声称苹果醋可以帮助您的身体碱化并预防疾病。但是,您的身体会严格调节其血液的pH值,而食物和补品只会影响尿液的pH值。
最佳用途
在民间医学中,将1汤匙(15毫升)苹果醋和2茶匙(21克蜂蜜)稀释在8盎司(240毫升)的热水中,在就寝前或醒来时作为一种滋补品。
您可以自己享用这种温暖的混合物,也可以添加柠檬,生姜,新鲜薄荷,辣椒或肉桂粉调味。如果您有胃反流或胃灼热,最好在躺下一个小时前喝一下以减轻症状。
此外,苹果醋和蜂蜜是烹饪中的补充成分。他们在一起可以为沙拉酱,腌泡汁和腌制蔬菜的盐水打下良好的基础。
但是,尚未研究将苹果醋和蜂蜜混合用于幼儿的安全性。在使用这种混合物作为家庭疗法之前,最好与您的孩子的儿科医生交谈。
此外,由于肉毒杆菌中毒(一种由细菌引起的罕见且可能致命的疾病)的风险,未满1岁的儿童不应食用蜂蜜。
苹果醋和蜂蜜可以在一岁以上的人群中广泛使用。要将其作为热补品喝,请在睡前或醒来时用温水稀释混合物。它也可以在厨房中用于调味沙拉,腌制肉类和泡菜。
苹果醋和蜂蜜通常与民间医学结合使用。
通常在睡前或起床前将混合物在温水中稀释并饮用。
据称,它有助于减肥并改善季节性过敏和血压。尽管如此,大多数研究还是集中在每种成分的作用上。
尽管对这种混合物的健康益处知之甚少,但它可能是一天开始或结束时都可以享受的美味而舒适的饮料。
相关知识
蜂蜜和苹果醋减肥?蜂蜜和苹果醋减肥应该怎么调。
蜂蜜加苹果醋
蜂蜜加苹果醋减肥法
【苹果醋加蜂蜜】苹果醋加蜂蜜的做法
苹果醋与蜂蜜多少比例
喝苹果醋加蜂蜜减肥吗
苹果醋和蜂蜜一起喝能减肥吗
苹果醋蜂蜜减肥
苹果醋加蜂蜜
苹果醋蜂蜜水减肥法有哪些
网址: 您应该混合苹果醋和蜂蜜吗? https://www.trfsz.com/newsview744262.html
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