第14天自律饮食减脂餐分享
第14天自律饮食减脂餐分享
️ 第14天的自律饮食减脂餐来啦!
早餐:土豆胡萝卜丝抱蛋饼 + 黑豆豆浆 + 猕猴桃
午餐:杂粮饭 + 荷兰豆木耳胡萝卜炒肉 + 猪肝 + 鸡腿
晚餐:香蕉燕麦蛋挞 + 鸡腿 + 杨桃
土豆胡萝卜丝抱蛋饼做法:
土豆和胡萝卜切丝
加入盐、十三香、葱花、蚝油、一勺全麦面粉和一个蛋清
放入电饼铛,用筷子凹出一个圈的造型,把蛋黄倒进圈里,点缀些黑芝麻
煎至两面金黄,出锅
香蕉燕麦蛋挞做法:
两根香蕉碾碎,加入120g燕麦,搅拌均匀
将香蕉燕麦放进锡纸小碗里,凹出碗状
烤箱180度预热10分钟,放入燕麦碗定型
两颗鸡蛋、100g牛奶、10g代糖,打散搅拌均匀,过筛
将蛋液倒入燕麦碗
200度烤20分钟
减肥减脂,吃这些美味又健康的餐点,让我们一起加油吧!
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