A4腰=好身材?专家:判定身材是否健康 要看体重指数

张俪秀A4腰

王丽坤秀A4腰

杜若溪秀A4腰

　　戚薇秀A4腰 图据网络

　　■天府早报记者段祯实习生马家文

　　继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，一夜之间“A4腰”爆红，成为社交平台上的热门话题。不少明星、网友炫出自己比A4纸还要窄的小蛮腰，力证好身材。那没有“A4腰”怎么办？是不是就该减肥了？成都市第三人民医院内分泌科主治医师严同表示，女性的腰臀比在0.7到0.8之间都是比较标准的身材。

　　新玩法

　　女孩子跃跃欲试，花式秀A4腰

　　最近，美女们纷纷晒出自己的“A4腰”。那什么才是“A4腰”呢？按照国际标准化组织的ISO　216定义的规格，A4纸长宽分别为21×29.7厘米，也就是说，腰宽小于等于21cm的腰，才能称为“A4腰”。

　　于是，一大批女孩子跃跃欲试，“虐人”亦或是“自虐”，袁姗姗、王丽坤、戚薇、杜若溪等女明星也纷纷晒图，大秀“A4腰”。西南航空职业学院几名准空姐也在健身房、飞机模拟训练舱里，各种花式大秀“A4腰”。

　　按照现在的审美观来看，结实的小蛮腰确实美丽性感。可事实上，绝大多数女性都没有“A4腰”。机智的网友突然发现，虽然“A4腰”成了魔鬼身材的最新标准，但标准里却没规定A4纸的比对画幅。竖着与横着的差别将近9厘米。于是，另类“横画幅”版“A4腰”应运而生，这也成为网友们自嘲或是调侃的新谈资。

　　有标准

　　判定身材是否健康，要看体重指数

　　A4腰等于好身材？成都市第三人民医院内分泌科主治医师严同告诉天府早报记者，结合国际健康标准，按照中国人的体质，女性腰围不大于80厘米，男性不大于85厘米，均属于健康型腰围。严同表示，“并不是每一个‘A4腰’都是身材好，身材与腰围的大小、骨骼、骨盆的大小也有关。”

　　腰围与肥胖没有必然联系，但也能反应一些问题，“比如腹型肥胖，就是我们经常看见的啤酒肚，腹部脂肪比身体其他地方要多很多。”严同说，此前网络流行的用“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”来检验好身材也是不科学的，“例如反手摸肚脐，这不仅与腰围的大小有关，也与人手臂的长短有关，所以不能轻易用一个单纯的指标来衡量。”

　　严同表示，腰部并非越细越健康，判断一个人的胖瘦程度以及是否健康，应该从体重指数BMI指标来考量（公式：体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高的平方），例如：一位女性身高1.6米、体重45公斤，BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58，专家指出最理想的体重指数是22。此外，医学上有通用的身材判断标准，“女性的腰臀比在0.7到0.8之间都是比较标准的身材。”

　　有原因

　　为啥瘦不下来？意识不到饮食过量

　　“正确的减肥方式是维持能量的均衡，消耗的应比食用的多，这样才能瘦下来。”严同说，尽管这些减肥的基本准则大家都知道，但仍有一些人觉得自己没吃多少却长胖了。通过实验发现，其原因在于肥胖型人群总觉得自己吃得少，并意识不到饮食过量的事实。“因此，健康饮食的关键在于了解食物种类的热卡，尽量以素膳食为主，饭前多吃一些蔬菜增加饱腹感以避免饮食过量。同时尽量减少外出进餐，避免因菜品多和长时间聚餐带来的饮食过量。”严同说，除了健康饮食外，依据个人体质设定运动量，增加运动才可能让自己瘦下来。快走和慢跑、游泳和登山等都是不错的选择。

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