最近杭州的天气真的又闷又热，又到了秀身材的夏季了~话说体重127.2斤的小编最近打算减肥
，于是看到自己BMI21.5（正常水平）甚是欣慰。
亲们知道自己的BMI是多少吗？
1、BMI是个啥？
BMI指数即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
2、BMI计算公式
身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出的。它的公示如下：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2），属于正常。
3、成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
4、不是每个人都适用BMI：
1. 未满18岁
2. 是运动员
3. 正在做重量训练
4. 怀孕或哺乳中
5. 身体虚弱或久坐不动的老人
5、BMI只能做参考
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。
在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
如果认为BMI算出来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。
6、改善饮食结构，健康吃出来
当然要想有个好的身材，三分靠练，七分靠吃，光靠上面的运动还不够，在饮食上调整也很重要。
蔬菜沙拉这类减脂餐常客，并不一定让你吃的健康，因为沙拉酱本身的热量非常高。在吃上，应该遵循的食物种类越多越好的原则：
1.肉奶豆菜果和主食不可少，每日摄入的盐控制在每人5克以内；
2.少量频饮白开水，多吃鱼肉少猪肉，三餐定时七分饱；
3.适量补充亚麻油酸，帮助后背部棕色脂肪组织的活络及代谢；
4.多摄取香菇、海带、紫菜、金针、西洋芹和绿花椰等蔬菜，增加人体的新陈代谢。
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