体重指数为多少视为超重

体重指数24.0-27.9kg/m²表示超重，日常生活中可以通过体重指数计算公式进行判断，从而调整日常饮食、生活习惯，保证自身健康。

体重指数是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方进行计算，用来判断自身体重是否处于健康标准。其中，体重指数正常范围在18.5-23.9kg/m²，低于18.5kg/m²表示体重过低，24.0-27.9kg/m²表示超重，大于或等于28.0kg/m²为肥胖。

为了保证计算结果的准确性，就应该保证数值测量的精确，在测量身高时，应使用牢固固定在墙上的身高坐高计，也可用卷尺测量；在测量体重时，应尽可能少穿衣物，脱掉鞋子，站在秤的中心位置上，将读数精确至0.1kg，并且应定期对体重秤进行校正。

如果发现自身处于超重范围，需注意调整饮食，养成清淡饮食的习惯，同时注意均衡膳食，可以搭配食用各类蔬菜、水果，避免食用炸鸡、火锅、蛋糕、奶茶等高热量的食物，做到规律进食，不要暴饮暴食。另外，还可以选择跑步、登山、游泳等体育运动，以促进体内热量的消耗，达到控制体重的目的。

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