如何确定一个人的标准体重

用bmi计算标准体重，需要了解bmi的计算公式和标准范围，以及测量准确的身高米数。 bmi，即 body mass index，又称为身体质量指数、体重指数或体质指数。bmi的计算公式为体重公斤数/身高米数的平方，单位为kg/m2。我国成年人的bmi值在18.5-23.9之间为正常范围，如果知道自己的身高米数，即可据bmi的计算公式，倒推出自己的标准体重范围，即用身高米数的平方乘以bmi的标准值上下限。 例如，身高为1.6米，则计算标准体重时，1.62*18.5=47.36（kg），1.62*23.9=61.18（kg），则标准体重范围为47.36~61.18kg。使用bmi计算标准体重的优缺点都很明显。 1、优点：相较于使用体脂率等其他指标计算标准体重，根据bmi计算只需要测量身高即可，对测量器械、环境几乎没有任何要求，便于操作，快捷高效，而且不受性别限制，除儿童外年龄限制也较小，可以普遍地适用于大部分人群。因此，使用bmi计算的标准体重范围可以作为大部分人群的参考范围，用以评价自身的胖瘦情况。 2、缺点：bmi的正常值范围不适用于未成年人及孕妇，也有一定的人种差异。此外，bmi只以身高作为计算标准体重的依据，不能准确反映身体的组成，无法区分脂肪和肌肉的质量，对于运动员或肌肉特别发达的人群，bmi值也不具有客观参考性。 所以，不能过于依赖根据bmi值计算出的标准体重范围，体重处于标准体重范围内也不意味着人体就是完全健康的状态，还需关注自己的体脂率、腰围、血压、血糖、胆固醇等指标，综合全面地评估自身的健康状况。

陈伟

主任医师

北京协和医院

目前国内常用的一种体重判断标准是BMI（体质指数），它是以体重（千克）/身高（米）2来评估是否存在肥胖或者体重过轻的情况。对于亚洲人群，通常认为BMI在18.5-23.9范围内是正常的。 使用BMI的公式可以计算出身高1.63米的女性的理想体重范围。将身高的平方与BMI的上下限进行相乘，就能得到理想的体重范围： 最小理想体重 = 18.5 * 1.632 = 49.1 公斤；最大理想体重 = 23.9 * 1.632 = 63.3 公斤。因此，对于身高1.63米的女性来说，根据BMI指标，其理想的体重范围大约在49.1公斤至63.3公斤之间。 但是需要注意的是，BMI并非适用于所有人，对于孕妇、老年人、儿童、运动员等特定人群，其体脂率和肌肉量等因素可能会影响到BMI的准确性。因此，个人的健康状况和身体状况最好通过医生或营养师的专业评估来了解。

陈伟

主任医师

北京协和医院

中国科学院营养科学研究所在2013年制定了一套适合中国人群的体重评价标准，其中推荐成年人的正常BMI范围是18.5-23.9。可以用这个范围来计算一个身高1.55米的中国老年女性的标准体重。 最小理想体重 = 18.5 * （身高m）2；最大理想体重 = 23.9 * （身高m）2。将1.55米代入这个公式，可以得到：最小理想体重 = 18.5 * 1.552 = 44.4公斤，最大理想体重 = 23.9 * 1.552= 57.2公斤。因此，对于一个身高1.55米的中国老年女性，其理想体重范围大概是44.4公斤到57.2公斤。 但要注意，这只是一个参考范围。个体的健康状况需要综合考虑多种因素，包括但不限于身体活动量、骨骼肌含量、基础疾病等。如果有任何疑问或者需要个体化的建议，建议寻求医生或营养师的专业意见。

邹本良

主任医师

中国中医科学院西苑医院

标准体重一般是以身体质量指数（BMI）来计算的，BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)。例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间，如果小于18.5为体重不足，如果大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。 体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态，可以参考BMI指数，看自己的体重是否超标，因为每个人的骨骼大小存在差异，单纯的标准体重不一定适合自己，要找到适合自己最佳体重。

陈伟

主任医师

北京协和医院

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