2021（0—18岁）标准体重表出炉：快看看你家娃的体重，标准吗？

很多人认为，把孩子养的白白胖胖的，才叫一个可爱，而且，还有一点成就感。

不过，孩子长得胖，真的就是一件好事吗？

这还真不一定！

昨天下楼买早点，看到店里老板家的儿子，小小年纪就圆乎乎的，没说两句话就要喘。

看来，店老板没少让娃吃油炸食品。

前段时间，国务院发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：我国6至17岁儿童青少年，超重肥胖率接近20%，6岁以下超重肥胖率也达到了10%。

哎，别说这项数据了，平时我们去小区随便转一圈，都能感受到十个孩子九个胖。

以至于，前段时间一篇“上海一幼儿园为小胖墩定减肥计划”的微博，还登上了微博热搜，引发家长们的热议。

看着这一个个小胖墩，绝对是倾注了全家人无尽的疼爱。

不仅父母疼，下意识让娃多吃，家里的老人也会扛起“孩子饮食”这面大旗：能多吃一口，也绝不会让娃少吃一口。

当然了，孩子正处于长身体的阶段，营养均衡是非常重要的。

但是，孩子的体重过于肥胖，远不止家长想得那样简单：不仅可能会影响孩子的呼吸问题，心理健康，还可能会影响心血管方面的健康。

那么，如何判断孩子的体重，是肥胖还是超重？我们可以参考卫健委发布的《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》表：

具体如何测量，根据世卫组使用的评估方法：BMI（体重指数）。

BMI=体重（Kg）÷身高（m）

然后对照上图《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准图，计算孩子的体重，是否超重或肥胖。

BMI 大于或等于“超重”数值且小于“肥胖”数值为超重。BMI 大于或等于“肥胖”数值为肥胖。

如何定义“超重”和“肥胖”？

超重 ：体内脂肪积累过多，可能造成健康损害的一种前肥胖状态。肥胖：由多因素引起，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。

也就是说，“肥胖”比“超重”更加严重。

0—6岁的孩子，如何计算体重是否超标？

因为这段时期，孩子的发育比较“特殊”，计算公式也有所调整，方法如下：

1-6个月：标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.67-12个月：标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.51岁以上：标准体重(千克)=8+实足年龄×2

根据公式：(实测体重÷标准体重—1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。

通过这种计算方式，我们就可以判断孩子的体重，是否标准了。

如果孩子的体重处于“肥胖”，家长就应该注意了，它带来的健康问题不可小视。

儿童肥胖有哪些危害？

1、出现呼吸问题

当人过于肥胖时，腹部和胸部脂肪含量过高，就会感到呼吸困难，甚至出现缺氧的情况。

6岁的小杰，身高110cm，体重就达到了110多斤，我们可以通过上文的计算公式得出：

BMI=55÷1.1=45.45

再对照上文的标准“体重表”，发现他的体重严重超标，后来就因为呼吸衰竭，被紧急送入院。

小杰的妈妈说，因为孩子肥胖，平时没少进医院，“一个月最起码住两次院”，都是因为缺氧导致的。

所以——

孩子白白胖胖的确实惹人爱，但是当计算出孩子体重“超重”时，家长就要引起注意了。

2、影响心血管健康

在四川《公共》一档节目中，专家直接指出，肥胖人群的第一“杀手”，就是心血管疾病，排在人体威胁的第一位。

除此外，高血压、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢等等疾病，都和肥胖有着密切的关联，简单地说：它是人体的“万病”之源。

除此外，过度肥胖的孩子，在上学时还容易引起同伴的负面评价，从而影响孩子的心理健康，以及人际交往的能力。

如何预和防控制孩子过度肥胖？

1、迈开腿，积极参加运动

毋庸置疑，脂肪的堆积，靠积极地运动是可以消耗的，“迈开腿”是预防和控制孩子肥胖的有效“法宝”。

那么，孩子每天运动多长时间合适？

根据《北京市儿童青少年肥胖防控实施方案》的指导意见：

幼儿每天的户外活动时间在正常的天气情况下不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时；

中小学生每天在校内，中等以上强度的身体活动时间高于1小时，每周至少保持3小时高强度身体活动。

比如，打篮球、踢足球、打羽毛球、跑步等运动都可以燃烧脂肪，保持身材。

2、管住嘴，营养均衡才重要

首先，一日三餐，不要暴饮暴食，在食物的摄入量和时间上，我们可以有所管控。

通常来说，每餐保证八分饱就可以了，如果孩子食欲旺盛，可以采用少食多餐的形式，控制摄入的食物量。另外，晚上尽量不要给孩子加餐，容易引起消化问题。

其次，我们要把家里老人，拉到统一战线上。

这一点也有必要，我妈就会出于疼爱孙子的心理，在我们不知情的情况下，什么“汉堡炸鸡”类的食物，都会让孩子吃，而且是吃到撑为止。

最后：孩子的肥胖不是小事，把孩子养的白白胖胖确实可爱，但让孩子身材均衡更会人见人爱。

互动话题，对照这张“2021（0—18岁）标准体重表”，你家娃的体重，在标准范围之内吗？

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