现如今，10个人中差不多有7个体重超重或者肥胖，瘦人少了，胖子多了！健康的体重可以降低患病的风险，也不会让我们处于与体重相关的疾病风险中。目前，临床上比较常用的衡量体重的标准是体重指数，也就是我们常常见到的BMI指数。另一种方法是测量腰围。
如何使用体重指数（BMI）
所谓体重指数就是体重（kg）与身高（m）平方的比，即体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
如果一个人的体重超出或者低于一个正常的BMI范围，都算不上是健康的体重，而且很容易患上与体重相关的疾病。以上面的图表为例，定位身高和体重，对于一个超过20岁的成年人来说：
当然单纯的BMI指数不是一个测量患病风险的好工具，因此腰围成了另一个重要部分。与肥胖同样重要的还有一些因素同样可以增加患病风险，比如吸烟、酗酒、缺乏锻炼、高血压和高胆固醇血症等等。
腰围为什么重要
一般来说，体检的时候医生都会测量体检者的腰围，配合体重指数综合判断患者风险。从健康的角度看，人胖在哪里与人有多胖相比更为关键。你可能听说有些人是苹果型肥胖，意思是他们在身体中间有多余的脂肪；而其他人则是梨型肥胖，即那些倾向于在皮带下方存入额外的脂肪。脂肪大多集中在中部的“苹果体型”的人，更容易患上与体重相关的疾病。
世卫组织推荐的腰围测量方法：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
世卫组织指出，男性腰围＞102厘米、女性腰围＞88厘米，出现代谢性并发症的风险就会增加。而不同人种的高危腰围界值各不同，中国人为男性＞85厘米、女性＞80厘米。
与体重相关的疾病有哪些？
与超重和大腰围相关的疾病包括：
2型糖尿病
心脏病和脑中风
代谢综合征，这是一组合并存在的健康问题，包括腰部聚集太多脂肪、高血压、高甘油三酯血症、高血糖和低高密度脂蛋白胆固醇。代谢综合征比单纯的高脂血症更能增加心脏病风险。
高血压
睡眠呼吸暂停，是指在睡眠期间停止呼吸或者呼吸减慢，导致血液中含氧量降低，最后引发严重的健康问题，如高血压、心力衰竭、冠心病和脑中风等。
胆囊疾病
骨关节炎，随着时间推移，关节会因超重而受到破坏。
某些癌症，比如结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等。
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