正常体脂率是多少

罗莉主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

如何知道自己体脂率多少

想要知道自己的体脂率，可以进行体脂成分的分析和测定。当然最精确的是通过CT或者磁共振进行体脂率的计算，但是花费比较贵。如果想知道自己是否出现体脂超标，可以通过简单的计算自己的体重指数以及测量腰围、腰臀比等，如果确实出现超重或肥胖的指标提示，同时出现腰围和腰臀比的超标，建议患者在平时生活当中要引起重视。男性同志体脂率超过20%，女性同志体脂率超过30%，代表着有比较多的脂肪堆积。脂肪堆积以后，容易导致脂肪因子分泌过多，而脂肪因子具有抵抗胰岛素作用，这时会导致出现胰岛素抵抗，进一步加重周期性肥胖，导致患者出现代谢性疾病。体重超重或肥胖的人群，容易罹患糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症等。随着病情的进展，还会导致出现其它不良的后果，如心脑血管的疾病、冠心病、脑梗塞等。在平时生活中，要注意低盐低脂、清淡饮食，严格控制好总热卡。同时要结合运动，可以在饭后一小时按照自己的体力来结合有氧运动，联合无氧运动降低体脂率。

正常人的体脂率是多少算正常

体脂率反映人体脂肪的含量，正常男性体脂率为15%-18%，女性患者稍高，大约在20%-25%。机体是否发生肥胖，可以通过简便的计算公式进行计算，身高-105即患者的理想体重，超过理想体重的10%为过重，超过理想体重的20%为肥胖。是否肥胖也可以用体重指数进行表述，体重指数的计算方式为体重除以身高的平方，正常人为18-24，如果在24-26则称之为过重，26-28为轻度肥胖，28-30为中度肥胖，＞30为重度肥胖。发生肥胖时需要减肥、减重，因为肥胖与高血压、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，代谢性疾病都有一个共同的致病因素，即高胰岛素血症。发生高胰岛素血症是由于肥胖以后产生胰岛素抵抗，继而导致高胰岛素血症。因此肥胖的患者要避免上述代谢性疾病的发生，应该进行正确的减肥。

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