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酸奶减肥法,三日瘦六斤

来源:泰然健康网 时间:2024年12月23日 09:55

酸奶减肥法,三日瘦六斤

更新时间:2014-09-14

随着社会的不断进步,人们的生活得到了改善,饮食也随之更加的色香味俱全,吸引了很多吃货的喜爱。但是,无论什么东西都会物极必反,虽说能吃是福,但是吃的过了量,那可就不是什么好事了,反而还会因此患有肥胖。那么,喜欢喝酸奶的吃货们又可知道,有时喝酸奶也是可以减肥,避免患有肥胖的呢?下面就让我们来看一下。

1.适量地喝酸奶能有效减小腹

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每 100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

2.最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。 酸奶具有消化的作用,其味道很是受很多吃货们的喜爱。但是,酸奶不仅好喝,而且只要运用得当,还会起到一个远离患有肥胖的作用,其好处是很广泛的。但需要注意的是,如果患有肥胖很严重的人士,最好在医生的指导下用更加适合自己的方式减肥,而不是盲目的乱喝酸奶,免得引起一个相反的效果。

审编医生

王丽娟内分泌科 主治医师医院:淄博市第一医院

主治疾病:糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,肾上腺...详情>

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