正常人脂肪率是多少

罗莉主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

正常脂肪率是多少

正常脂肪率对于女性同志，建议不要超过30%，而对于男性同志，脂肪率含量应该更低，建议不要超过20%。脂肪含量过多会导致机体人体脂肪堆积，进而分泌过多的脂肪因子，而脂肪因子目前发现会对胰岛素抵抗产生不良的影响。胰岛素抵抗以后，就会出现胰岛素作用下降，此时人体会出现胰岛素抵抗，带来的很多慢性代谢性的问题。最常见的就是高血糖，因为胰岛素作用下降，血糖自然而然会上升。同时胰岛素抵抗还会带来高血脂、高尿酸的问题，还会导致女性性腺轴出现问题，导致多囊卵巢综合征的发生。所以体脂含量过多对人体非常不利，有些体脂含量过高会出现病理性肥胖，还会对人体心肺功能产生影响，部分人体在睡眠时，还会容易出现睡眠呼吸暂停综合征，此情况非常危险，容易导致人体处于低氧的状态。所以如果早期发现体脂率升高，建议及时予以生活方式干预，生活方式上一定要控制好总热卡，选择清淡、低脂肪的饮食，同时还增加运动，可以帮助人体提高基础代谢率，帮助人体减少脂肪的含量。

正常人的体脂率是多少算正常

体脂率反映人体脂肪的含量，正常男性体脂率为15%-18%，女性患者稍高，大约在20%-25%。机体是否发生肥胖，可以通过简便的计算公式进行计算，身高-105即患者的理想体重，超过理想体重的10%为过重，超过理想体重的20%为肥胖。是否肥胖也可以用体重指数进行表述，体重指数的计算方式为体重除以身高的平方，正常人为18-24，如果在24-26则称之为过重，26-28为轻度肥胖，28-30为中度肥胖，＞30为重度肥胖。发生肥胖时需要减肥、减重，因为肥胖与高血压、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，代谢性疾病都有一个共同的致病因素，即高胰岛素血症。发生高胰岛素血症是由于肥胖以后产生胰岛素抵抗，继而导致高胰岛素血症。因此肥胖的患者要避免上述代谢性疾病的发生，应该进行正确的减肥。

脂肪率怎么减

比较健康和科学的减脂肪率方法具体如下：1、加强运动：通过中强度的体育运动，使体内的脂肪充分氧化、代谢，变成能量氧耗掉，有利于减少脂肪的堆积，每次运动的时间至少持续半个小时以上，中等强度的运动，如骑车、游泳、跑步、打球等；2、抑制脂肪的吸收：目前上可以使用国家唯一批准的非处方药，如奥利司他等药物，药理机制是抑制胃肠道对脂肪的吸收，即减脂肪有力的途径，安全性较高、副作用较小，通过加强脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，从而达到减脂肪的习惯。还可以通过全身的运动或控制碳水化合物的方式，减少脂肪。脂肪还可以通过局部抽脂的方式减，短时间能达到良好的瘦身效果。抽脂手术需要将自身局部的脂肪环吸出，改善身体比较肥胖、赘肉比较多的症状，建议到正规的医院进行手术，才能保证疗效、减少并发症。

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