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针对办公室人员的减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 09:55

　　很多白领人士都为减肥这个问题伤透了脑筋，因为缺少时间，因为缺少锻炼，因为久坐，让身上的肉越来越多，有没有什么针对办公室人员的减肥方法呢？今日小编就整理了一些有效的减肥食谱，感兴趣的伙伴可以试试。

　　芝麻豆腐

　　材料：嫩豆腐300克，黄牛肉、菜油、蒜苗各100克，芝麻、花椒面各15克，酱油、湿淀粉20克，精盐10克，鲜汤200克。

　　做法：

　　1.将豆腐切成1厘米见方的小丁，用温开水略焯。

　　2.牛肉剁成末，蒜苗切成1厘米长的小段。

　　3.炒锅加油烧热下牛肉末炒散，至颜色发黄时，加精盐、酱油同炒，再放鲜汤，下豆腐块。4.最后放入蒜苗用湿淀粉勾芡，浇少许熟油，出锅装盘，撒上芝麻即成。

　　鸡胸肉饭团

　　材料：鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。饭团醋：食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。

　　做法

　　1. 将鸡胸肉放入开水中煮熟之后，用手撕成细丝备用。

　　2. 将食醋、白糖、料酒以1：1：1的比例混合后放入锅中煮沸。

　　3. 在米饭里放入适当量的2搅拌均匀。

　　4. 在3中放入1搅拌均匀。

　　5. 米饭用手捏成小饭团形状之后，再用紫菜包裹就制作完成了。

　　猪肉牛蒡饼

　　材料：牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺。酱汁：蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺。

　　做法

　　1. 牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。

　　2. 在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。

　　3. 在烧热的平底锅中放入橄榄油之后，放入2，以小火煎。4. 半成熟的时候，放入酱汁继续煎至两面焦黄即可。

　　水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。做法：1.哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

　　2.加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。

　　3.桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。对于整日忙于工作和应酬的白领一族来说，这份最快最有效的减肥食谱是再适合不过的了。

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