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倪海厦大师总结的健康六大指标

来源:泰然健康网 时间:2024年12月23日 09:56

(笔者按:本文资料根据《梁冬对话倪海厦》整理而成,六大标准是倪师原义,异常部分和建议部分系笔者根据自己的理解添加的,愿能给读者有所帮助。)

  一、睡眠

    标准:一觉睡到大天亮。

    异常:子时难以入睡,说明胆经有问题;丑时经常醒来并难以入睡,说明肝经有问题;寅时经常醒来并难以入睡,说明肺经有问题。

    建议:1、对症并结合其他情况予以干预预防。

              2、不要有失眠焦虑,越焦虑越失眠,应从正面来理解疏导自己:睡不着,说明精神好,精神不好的人,很容易犯困睡着。

              3、睡觉时看不感兴趣的书,不知不觉书丢了,人睡着了。此种情况最好有旁人帮助关灯、盖被等。

              4、食疗方:猪小肠500克剪断打结,里面放1——2粒白胡椒,加50克当归炖汤,肉烂后吃肉喝汤,每周1——2次。

    二、胃口

    标准:到点时有饿感,食量正常。

    异常:三餐不定时,无饿感,食量小,说明脾胃虚弱。

    建议:古人“过午不食”的理念适合于日出而作日落而息的年代,不适合于现代社会。胃病都是饿出来的,肚内空空,胃液就会溶解自己的胃粘膜,胃溃疡、胃穿孔就是这样得来的,因此要少量多餐。胃液的主要成分是酸,反酸时可吃点饼干、干果等食物予以填充中和。胃寒者以姜去寒。

    三、大便

    标准:每天卯时大便,通畅量足,淡黄色。

    异常:大便干燥便秘,说明心火小肠之火过旺。大便糖稀不成形,说明心火小肠之火过弱,湿气重。大便有粘液,说明有肠道炎症。大便有新鲜血迹,说明有痔疮或肛裂。大便有暗黑血迹,说明有肠胃溃疡或胃穿孔。

建议:1、每天醒来第一件事,喝一杯冷开水,清洗食道,滋润肠道,补充水分,稀释血液。为什么是冷开水而不是温热水?倪师的说法是:人睡着后阳气散布于全身,醒后喝冷开水,阳气马上聚集到胃里来,喝冷开水相当于吹响了阳气到胃的“集结号”。

           2、多吃含有膳食纤维的食物,膳食纤维不为人体吸收利用,但很重要,被称为“第七维生素”。干笋、然菜、芹菜等富含非水溶性膳食纤维,发挥拉扯作用,苹果、海带等富含水溶性膳食纤维,发挥吸水作用,将便便变成果冻状,都是通便的好食材。

           3、西梅富含水溶性膳食纤维山梨糖醇(食品工业领域使用较多,主要作用是增加甜度,吸水保湿),据说吃了后上厕所要跑,否则就会出洋相,笔者没有试过,有兴趣的可以试试并分享经验,呵呵。

          4、便秘时喝甘油、茶油、橄榄油,100克左右,有润滑作用。

           5、据说喝咖啡可以兴奋若干神经,促进肠道蠕动,笔者也没有试过,想想应该有点道理。

    四、小便

    标准:每天5---7次,每次400多毫升,颜色淡黄,骚味不浓。

    异常:量少、气味浓、有泡泡、乳白色,说明肾脏有炎症。赤红色,说明实火大。酱油色,说明肺有问题。夜间起床小便次数多,说明肾阳虚。

    建议:1、多吃冬瓜(煲汤时连皮带瓤带子带蒂)等利尿食物。

               2、啤酒可以利尿。

               3、肾阳虚者补到夜间不起床小便应为大功告成。

    五、口渴

    标准:口渴就喝,一喝止渴。

    异常:喝很多不能止渴,说明火气大;一天很少喝水,说明湿气重,代谢慢,体内水分太多。

    建议:1、清早补足基水。

               2、多喝绿茶,别被其他茶忽悠。

               3、旅行途中喝啤酒或甜的糊酒,引起唾液分泌,比喝纯净水及其它饮料解渴。

    六、手脚温度

    标准:手脚感到暖和

    异常:手冷,说明心火不足。脚冷,说明小肠之火不足。手心脚心出汗,说明阴虚火旺。

    建议:1、手脚冰冷,应采取防寒保暖措施;通过晒太阳、运动、泡脚泡澡提升体温;多吃辛辣、温阳食物,帮扶身体阳气;服用温阳的中成药,帮扶身体阳气。

              2、手心脚心出汗,应多食滋阴药食,补足身体津液。补阳容易滋阴难,补阳不当有容易上火等弊端,中华九大仙药无一例外都是滋阴的,说明滋阴很重要,甚至更重要,水火既济,方能阴阳调和。

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