体脂肪率正常多少

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苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲体脂肪率多少正常"正常成年人的体脂肪率分别是男性15%-18%和女性25%-28%，体脂是人体内的重要物质，体质过多会引起人的肥胖，体质过少会引起人的消瘦。体脂率过低或过高都不好，如果体脂率过低，影响钙元素的合成造成人体骨质疏松，严重过低甚至会出现佝偻病症状，体脂率过低对青少年时期的影响尤为严重，体脂率过低会引起青少年发育不良。体脂率过高容易引起人的肥胖，肥胖可引起糖尿病、肝功能异常以及心血管疾病等情况。总之，体脂率过高或体脂率过低都会对身体机能造成一定损伤，不要置之不理，一定要选择合适的治疗方案，以免病情恶化后危及人体健康。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲体脂肪率标准"人体内的体脂率会受年龄、性别的影响而不同，正常成年人的体脂肪率标准分别是男性15%-18%和女性25%-28%。体脂是人体内的一种重要物质，体脂过多会引起肥胖，体脂过少会引起消瘦，体脂率过低或过高都不好。如果体脂率过低会影响钙元素的合成，会造成人体的骨质疏松，甚至会出现佝偻病，体脂率过低对青少年时期的影响尤为严重，体脂率过低会影响在青少年时期出现发育不良。体脂率过高容易引起肥胖，肥胖会引起糖尿病、肝功能异常、心血管疾病。体脂率过高或体脂率过低都会对身体机能造成损失，需要采取积极的治疗措施。"罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75脂肪率和体脂率一样吗体脂率和脂肪率的概念一样，指人体的脂肪和体重的比例，体脂率或者脂肪率超高，人体会发生代谢性疾病，正常男性体脂率或者脂肪率≤20%，女性体脂率或者脂肪率≤30%。如果脂肪含量高，建议从生活方式上调整，建议低盐、低脂、清淡饮食，不要摄入过多垃圾食品以及高热卡食物，饮食要规律，早餐要吃好，早上起来空腹可以多喝清水，加快新陈代谢，提高机体基础代谢率，帮助降低体脂。患者还要结合运动，可以同时进行有氧运动和无氧运动，有氧运动选择慢走、快跑以及游泳等，建议在饭后一小时进行，每次运动时间大于30分钟，每周不少于5天。无氧运动主要是增加肌肉含量，可以进行抗阻运动，如哑铃操、深蹲训练等，可以提高肌肉含量，降低体脂率。平时还可以改变呼吸方式，选择深呼吸，不管是腹式呼吸还是胸式呼吸，都可以帮助提高基础代谢率，降低体脂含量。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15体脂肪率高怎么减体脂肪率通常指体脂率，体脂率增高说明脂肪的含量较多，可能是肥胖。也就是要降低体脂率，就意味着把身体的脂肪减少。减脂一般是从这两个方面，第一就是制定合理的饮食计划，减少能量的摄入。第二就是要增加运动的消耗，即制定合理的运动计划。1、饮食方面：部分人听说要减少能量消耗，想到的第一点就是不吃饭，甚至三餐都不吃饭，这样能量的摄入确实减少，但是这样的能量摄入搭配却不合理。减肥要求有合理的饮食计划，能量虽然少，但是分布要均匀，各种营养物质都要有，碳水化合物、蛋白质和脂肪都必须比例协调。这样才是正确、健康的饮食计划，而不是一味不吃，或多吃某种东西，这样都不科学；2、运动方面：运动要有一定的强度和持续时间，如果运动强度不够或持续时间不够，能量消耗也不够，也不会实现比较好的减肥效果。制定这两个计划以后，还有很重要的一点，就是要坚持，持之以恒，不能三天打鱼、两天晒网，否则体脂减轻的效果也不会好。罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75脂肪率和体脂率换算关系脂肪率和体脂率之间无法进行直接换算，脂肪率主要是指脂肪组织占到人体各种组织成分的比例，而体脂率是指脂肪的含量占到人体总重量的成分。所以两者之间由于各种组织的密度以及质量不同，无法进行直接换算。对于脂肪率和体脂率偏高的患者都要引起重视，因为无论是脂肪的成分含量过多，还是体内脂肪重量含量过多，都会导致出现代谢异常的问题，容易导致出现胰岛素抵抗。脂肪会导致脂肪因子的发生，脂肪因子会导致胰岛素作用下降，会出现代谢问题。脂肪累积以后，整体容易出现高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症。所以在平时监测体脂率、脂肪率有一定必要，可以指导健康。如果两者确实偏高，首先在饮食上要加以控制，严格控制好总热卡，不要导致总量超标。清楚建议吃的清淡，不要吃的过于油腻，对于糖分过高的食物也要尽量减少摄入。同时要结合运动，建议如果身体状况比较好，以有氧运动和无氧运动相结合来进行，可以帮助减少体脂率，同时可以增加机体的肌肉含量。这样可以提高机体的基础代谢率，帮患者进一步控制体脂。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲体脂肪多少正常"男性正常人体脂肪率在15%-18%之间，女性正常人体脂肪率在25%-28%之间，保持正常体脂率可以维持人体内分泌平衡，同时维持人体内的三大营养物质，即糖类、蛋白质、脂肪的正常代谢和运作，保证人体处于健康水平状态。人体脂肪率过高会导致血液中的各种脂肪因子沉积在血管壁或者人体皮肤表面造成肥胖，引发各种心血管系统疾病，例如高脂血症、冠状动脉硬化性疾病导致人体血液黏稠，容易引发血栓造成脑部梗阻，同时会导致肝脏代谢脂肪因子的能力下降，引发脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病，人体体脂率过低反而会造成人体内分泌失调。"邓健主任医师广东省人民医院三甲全国第34脂肪率怎么减比较健康和科学的减脂肪率方法具体如下：1、加强运动：通过中强度的体育运动，使体内的脂肪充分氧化、代谢，变成能量氧耗掉，有利于减少脂肪的堆积，每次运动的时间至少持续半个小时以上，中等强度的运动，如骑车、游泳、跑步、打球等；2、抑制脂肪的吸收：目前上可以使用国家唯一批准的非处方药，如奥利司他等药物，药理机制是抑制胃肠道对脂肪的吸收，即减脂肪有力的途径，安全性较高、副作用较小，通过加强脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，从而达到减脂肪的习惯。还可以通过全身的运动或控制碳水化合物的方式，减少脂肪。脂肪还可以通过局部抽脂的方式减，短时间能达到良好的瘦身效果。抽脂手术需要将自身局部的脂肪环吸出，改善身体比较肥胖、赘肉比较多的症状，建议到正规的医院进行手术，才能保证疗效、减少并发症。罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75正常脂肪率是多少正常脂肪率对于女性同志，建议不要超过30%，而对于男性同志，脂肪率含量应该更低，建议不要超过20%。脂肪含量过多会导致机体人体脂肪堆积，进而分泌过多的脂肪因子，而脂肪因子目前发现会对胰岛素抵抗产生不良的影响。胰岛素抵抗以后，就会出现胰岛素作用下降，此时人体会出现胰岛素抵抗，带来的很多慢性代谢性的问题。最常见的就是高血糖，因为胰岛素作用下降，血糖自然而然会上升。同时胰岛素抵抗还会带来高血脂、高尿酸的问题，还会导致女性性腺轴出现问题，导致多囊卵巢综合征的发生。所以体脂含量过多对人体非常不利，有些体脂含量过高会出现病理性肥胖，还会对人体心肺功能产生影响，部分人体在睡眠时，还会容易出现睡眠呼吸暂停综合征，此情况非常危险，容易导致人体处于低氧的状态。所以如果早期发现体脂率升高，建议及时予以生活方式干预，生活方式上一定要控制好总热卡，选择清淡、低脂肪的饮食，同时还增加运动，可以帮助人体提高基础代谢率，帮助人体减少脂肪的含量。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲如何降低脂肪率"降低脂肪率，也就是降低体内脂肪的含量，就是减肥。可以通过下列方式完成：1、饮食上一定要注意戒掉垃圾食品，比如快餐、肉串以及火锅等，多吃低热量的食物，富含纤维素的新鲜水果和蔬菜。2、有氧运动，有氧运动是减肥最有效的办法，比如游泳、快走、慢跑，每天坚持45分钟以上，只要坚持2个月以上就可以使体重很快下降。3、锻炼肌肉，肌肉的增长非常有利于降低脂肪的含量，另外，也可以使体型更好。4、其他方法，比如规范作息，保证睡眠等。"聂志扬副主任医师北京医院三甲全国第60女性脂肪率多少正常"　　女性体内脂肪含量一般要比男性多，女性的体脂率正常成年人一般在20%-25%之间，如果是运动员体脂率可能会偏低，大约在12%-25%之间。　　体脂率可以一定程度上反映人的胖瘦和营养状态，如果体脂率过高通常提示可能是有超重、肥胖的情况，体脂率过低往往提示营养不良。脂肪对于人体来说是很重要的，帮助人体的体温保持正常，也是人体的能量的储备。内脏表面也有很多脂肪，能起到保护内脏的作用，体脂率维持在正常范围内就可以，不能过度的追求体脂率过低。"

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