体质指数与体脂指数，你分得清吗？

身体质量指数（Body Mass Index，缩写BMI），简称体质指数，又称体重指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，计算公式：BMI（公斤/平方米）=体重（公斤）÷身高（米）的平方。根据《成人肥胖食养指南（2024年版）》，我国健康成年人的BMI正常范围为18.5～23，24～27为超重，不低于28为肥胖，小于18.5为体重过低。

大量研究表明，BMI过高（超重和肥胖），是导致心脑血管疾病、糖尿病等慢性病和部分癌症的重要危险因素，导致较高的过早死亡风险。BMI过低（体重不足），身体缺乏足够的营养和储备能量，可导致免疫力下降，容易患上感染病和出现其他健康问题，比如骨质疏松和骨折的风险增加。

体脂指数，即体脂率(body fat percentage,缩写BFP)，又称体脂百分数，是指身体脂肪重量占总体重的比例，反映的是人体脂肪含量的多少，可以用来衡量肥胖程度、体内脂肪分布，计算公式：（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年人体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率超过正常值的20%以上就可视为肥胖，但是体脂率不是固定的值，不同年龄、不同性别的人，体脂率都会不同，也会随着人的饮食、运动等情况而改变。

体脂率过低，要么是健美运动员，要么提示营养不良，会出现生理功能障碍；体脂率过高则提示肥胖，多种慢性病发生的风险均会增加。如果体脂率过高，应该增加运动，在专业人士的指导下有计划地减少体脂，同时健康饮食。

对于成年人，腰围可以反映体内脂肪总量和脂肪分布情况，是一个常用判断超重和肥胖程度的指标。《成人肥胖食养指南（2024年版）》指出，成年男性腰围85～89厘米、成年女性腰围80～84厘米，可判断为中心型肥胖前期；成年男性腰围不低于90厘米、成年女性腰围不低于85厘米，可判断为中心型肥胖。

应该看到，BMI作为一个衡量人体健康的指标仍具有局限性，因为它无法区分体脂率，也无法考虑到个体的差异。衡量身体健康，关注体重指数的同时，还须对人体的成分进行分析，如脂肪分布、体脂百分比、肌肉量以及整体的生活方式和遗传因素等。

总之，保持适当的体重对身体健康非常重要。定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。不管是体重过重还是过轻，都建议咨询医生，综合考虑体质指数、体脂指数以及其他相关因素，开展个性化营养、运动指导或者医学治疗，以降低患病和早逝的风险。

初审：汪   杨

复审：傅仁斌

终审：罗   锴

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