在线体脂率计算器

在线体脂率计算器

体脂率 体质状态 脂肪重量 去脂体重 理想体脂率 达到理想体脂率需要增脂 BMI 体脂率 体质状态 脂肪重量 去脂体重 理想体脂率 达到理想体脂率需要增脂 BMI

在线体脂率计算器，使用BMI指数或者体重、腰围、身高等参数估测体脂率，并给出体脂率分类参考。

什么是体脂率？

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率怎么计算？

体脂率的计算有多种方法，比如：水下称重法，人体平均密度测量法，超声波法等等。一般而言，为了简单的估算体脂率， 可以使用 BMI 估算，或者使用脖围-腰围-臀围等参数估算，作为人体体脂率的参考。

1. 使用 BMI 计算体脂率：

成年男性：体脂率（BFP） = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 - 16.2

成年女性：体脂率（BFP） = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4

未成年男性：体脂率（BFP） = 1.51 × BMI - 0.70 × 年龄 - 2.2

未成年女性：体脂率（BFP） = 1.51 × BMI - 0.70 × 年龄 + 1.4

说明：周岁年龄小于18岁为未成年。

2. 使用腰围等参数计算体脂率：

男性：体脂率（BFP） = [ 495 / ( 1.0324 - 0.19077×log10(腰围-脖围) + 0.15456×log10(身高) ) ] - 450

女性：体脂率（BFP） = [ 495 / ( 1.29579 - 0.35004×log10(腰围+臀围-脖围) + 0.22100×log10(身高) ) ] - 450

体脂率多少算正常？

该分类为美国运动协会（ American Council on Exercise ）关于体脂率的分类标准。

分类 女性 男性 必须脂肪 10% - 13% 2% - 5% 运动员 14% - 20% 6% - 13% 健壮 21% - 24% 14% - 17% 正常 25% - 31% 18% - 24% 肥胖 32%+ 25%+

各年龄理想体脂率参考

年龄 女性 男性 20 17.7% 8.5% 25 18.4% 10.5% 30 19.3% 12.7% 35 21.5% 13.7% 40 22.2% 15.3% 45 22.9% 16.4% 50 25.2% 18.9% 55 26.3% 20.9%

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