身体脂肪率怎么算

核心提示：计算体脂率最简单的方法就是用能够测算体脂率的电子秤，现在很多网络门店还有实体店铺售卖的电子体重秤都带有侧体脂率的功能，这种体重秤的原理是利用脂肪不导电的特性，然后测算人的体重身高年龄，通过这些数据可以知道人的体重当中有多少成分是脂肪多少不是，不过一些一起的内部程序设定有些差异，所以会出现少量的偏差但是不会有太大的偏差。

想要减肥就应该先把自己身体中的脂肪减少，因为脂肪不仅对身材有很大的影响，也会影响一个人的身体健康，身体中的脂肪量超标，就容易发生心脏疾病和脑血管疾病，有些朋友减肥的时候发现自己的体重减轻的很少，但是不知道体脂率是否有减少，所以想知道身体脂肪率怎么算？

计算体脂率最简单的方法就是用能够测算体脂率的电子秤，现在很多网络门店还有实体店铺售卖的电子体重秤都带有侧体脂率的功能，这种体重秤的原理是利用脂肪不导电的特性，然后测算人的体重身高年龄，通过这些数据可以知道人的体重当中有多少成分是脂肪多少不是，不过一些一起的内部程序设定有些差异，所以会出现少量的偏差但是不会有太大的偏差。

体内的脂肪率计算方法，有个公式可以作为参考。就是参数a=腰围(cm)x0.74，参数b=体重(kg)x0.082+34.89，计算体脂肪重量，用参数a-参数b，最后就是计算体脂率了，用体脂肪重量除以体重，再乘以100%，就能得出一个数值。

学会了计算体脂率的方法，还要学会控制体脂率，这才是最重要的，否则知道自己体脂率超标，却控制不下来，这样知道也是白知道，控制体脂率最好的方法就是在饮食上控制热量的摄入，并且每次吃饭都不要吃的过饱，因为吃的过度胃口越来越大，对减少体脂是有很大副作用的。

现在相信大家都知道了到底身体脂肪率怎么算？希望所有的朋友都能对自己的体脂率有所了解，也希望所有需要减肥的朋友都能找到最适合自己的方法，让自己减肥成功。减少体脂率除了要控制吃，还要多加强运动，运动可以将皮下中脏器以及血液中的脂肪燃烧和消耗掉，只有身体中的脂肪量变少了，体脂率才能下降，也才能得到真正好的减肥效果。

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