身体脂肪率如何计算

核心提示：对于减肥的人来说一定非常关注体重，而且，为了监督自己减肥，几乎每天都要上体重秤，看看自己的体重是否有发生变化，如果体重稍微有向上偏离一点点就会非常紧张，立刻马上会加大运动量或者加大饮食控制。虽然多数肥胖的人体重方面都可能会超标，但是肥胖并不等于体重过重，而是通过身体脂肪率判断这个人是否肥胖，也就是说脂肪率是判断身材胖瘦的重要指标。

对于减肥的人来说一定非常关注体重，而且，为了监督自己减肥，几乎每天都要上体重秤，看看自己的体重是否有发生变化，如果体重稍微有向上偏离一点点就会非常紧张，立刻马上会加大运动量或者加大饮食控制。虽然多数肥胖的人体重方面都可能会超标，但是肥胖并不等于体重过重，而是通过身体脂肪率判断这个人是否肥胖，也就是说身体脂肪率是判断身材胖瘦的重要指标。

说一个人胖与瘦并不是根据体重测量，而是通过外形观察，当然如果外形看上去非常肥胖，说明体内脂肪基本上都已经超标，体重数字变化绝不是判断减肥是否成功的依据，而是要通过体脂率检测，确认是否瘦身成功。其实一个人的体重受很多因素影响，比如身材状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等，其中哪一项有变化，都会干预到体重变化，但是绝对不能反映出身材胖瘦。

判断身材胖瘦最好的依据，就是通过身体脂肪率，所以，在减肥的时候减少体内脂肪也是主要目标，如果一个人肥胖说明脂肪率过高，一个人脂肪率偏低的话，通常会给人一种身材瘦弱的印象。可见体内脂肪占体重占比是多少？对于每个人来说非常重要，脂肪本身是保护身体器官，功能正常运行的重要组织，但是一旦脂肪含量比较高的情况下，会威胁到人体健康，比如患有脂肪肝、心脑血管类疾病、肥胖等。

测量脂肪组织在身体的比例，最简单的方式就是通过体脂秤进行检测，也可以通过公式进行计算，在计算时以成年男性女性为标准，性别不同体脂率的计算方式也不一样。成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。以这两个公式进行计算，可以判断自己是不是存在身体脂肪率过高的问题 ，需要及时进行改善。

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