13种推拿手法，让养生更简单

13种推拿手法，让养生更简单！
推拿是一种古老的养生方法，通过特定的手法来放松肌肉、促进血液循环，从而达到养生和康复的目的。以下是13种常用的推拿手法，快来学习吧！
‍♂️ 指揉法
以手指、鱼际、掌根以及手掌在身体中的某一个部位或穴位做轻揉和缓的旋转揉动。适合头面、胸腹、四肢。
‍♀️ 推法
用手指或手掌着力于患者的某一部位，进行单方向的直线推动。适用于头面、四肢、胸腹部。
摩法
以掌面或食、中、环、小指指面附着于人体的某一部位，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形移动。多用于腹部，也可用于身体各部位。
擦法
以掌根、大鱼际或小鱼际着力，在体表上做快速地来回摩擦。多配以红花油、葱姜水等推拿介质。
拿法
拇指和其余四指中任意一根或者几根相对，提拿身体某一部位或穴位，一拿一放有规律地交替提捏。此手法适用于颈项、肩背和四肢。
捏法
两手关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
击法
用手指指尖连续、有节律地击打体表。用于头部。
点法
用指端或者指间的关节来按压身体某个部位，然后逐渐地向下持续按压，也可瞬间用力。一般用在腹部、背部、腰部。
‍♀️ 搓法
用两只手掌将肢体夹住，相对用力进行快速地搓揉，同时上下往返移动。用于上肢部。
捻法
拇指和食指或者是中指相对，夹住某一部位上下快速揉捻。用于手指、耳等部位。
拍法
五指并拢且微屈成空心虚掌，以前臂带动腕关节拍打体表，指先落，腕后落，腕先抬，指后抬。
振法
以手掌或食、中指指端置于穴位处，做连续、快速、上下颤动。用于腹、腰部。

这些推拿手法不仅可以帮助放松肌肉，还能促进血液循环，缓解疲劳。快来试试吧！

相关知识

13种推拿手法，轻松掌握
解析最常见的13种推拿手法
中医推拿经络养生手法
中医推拿12种手法！宝藏推拿手法！
中医推拿12种常用手法
推拿瘦身简单 但你是否适合
推拿减肥 推拿减肥手法及注意事项
推拿按摩的手法
全身推拿按摩手法 推拿按摩时要注意这些事情
简单易行的中医推拿

网址: 13种推拿手法，让养生更简单 https://www.trfsz.com/newsview746802.html