中医养生保健疗法一推拿疗法 推拿，中医指

晚上睡不着，白天没精神！ 这种状态我已经持续一个冬季了！ 失眠不是小事！晚上睡不着是身体在求救！ 入睡难、睡不沉、做梦多、容易醒，总是翻来覆去，难以入睡！ 去看中医认为，失眠其实跟心肾不交，肝脾不通有关。 所以，当你发现上晚经常睡不着，时可能是些这方面出现了问题： 1入睡难- - 疏肝 2做梦多-－养心 3睡不着 --清火 4 睡不沉- -补肾 5 容易醒-—调脾 每天健康一点点，身体是革命的本钱 #健康养生 #中医养生#天天领红包#养生 #健康知识分享 #0元玩转这座城 #中医养生 #健康

这个是从中医那学到的。 材料只有桂圆壳！！！ 春秋季节交替特别容易着凉，如果头被风吹到感到头疼。可以试试这个方子 做法：桂圆壳用面粉水搓洗干净，倒入锅或者养生壶，加入适量清水，大火煮开后，小炖煮一小时就行了。 小tips：易上火体质的失眠患者，可以用桂圆壳、桂圆肉、桂圆核放在一起煮就不容易上火了。 趁热喝上两大碗，睡一觉，起来真的会舒服很多哦！ #我知道的食物小知识 #创作者赏金计划 #中医养生 #养生食疗 #养生 #食疗小妙招 #新中式养生 #变废为宝#食物 @点小胖

我是高中的时候有的咽炎，当时嗓子偶尔有点不舒服，自从大学毕业之后，嗓子更加不舒服，经常咽个口水都是疼的，早上刷牙的时候还总干呕，时不时的咳嗽，尝试了好多方法，饮食上管住嘴加上調理了一段时间，嗓子有在变好，下面整理了一些方法，有需要的可以参考一下！ 一般发性（三级）！ 咖啡色、花生、螃蟹趣、核桃、牛肉、洋葱、橘子、芒果、腐乳、香菇，番石榴 较强发性（二级） 生姜、香菜、葱、虾仁卿、猪肝、鸭肝、猪头肉 极强发性（一级） 韭菜、芥末、胡椒、海鲜、肉桂、茴香、烈酒、羊肉、浓茶、榴莲、荔枝 嗓子不舒服有2方： ①秋梨水：秋梨、枇杷、罗汉果、茯苓等 ②冬瓜茶：冬瓜切片+红糖+水，煮20min 咽炎日常养护小方法： 1.空气保持湿度 2.早晚用盐水漱口 3.多喝水，少量多次 4.正确发声方法练习 5.咽炎和肠胃反酸也有关系，要按时吃饭 6.睡前2小时不进食 #秋日养生食补指南

“肝郁”是“肝气郁结”的俗称，常常由于情志抑郁所致。随着生活节奏加快，人们所面对的压力越来越大，越来越多的人出现肝气郁结的表现。 ❗主要表现：脸色偏暗，情志抑郁，遇事钻牛角尖儿，想不开，胸肋不舒，唉声叹气，闷闷不乐或多愁善感，舌淡白。 ❤肝气郁结首先要注意精神上的调适，要积极进行心情疏导，寻求家人、朋友的帮助。还可投身于大自然，只有转移注意力，放松身心，肝气郁结的情况才能得到舒缓。 另外吃这五大食物，肝气郁结恢复99% 1⃣菠菜 菠菜富能够促进肝脏解du功能，缓解肝郁气滞。适量摄入菠菜可改善消化不 良、食欲不振等问题，有利于维护月干脏健康。 2⃣芹菜 芹菜具有清热利湿的功效，对于肝郁气滞所致的口苦、咽干有一定的缓解作用。长期食用芹菜可以促进液循环，有助于减轻月干脏负担。 3⃣茼蒿 经常吃茼蒿，可以起到养心的作用。 4⃣橙子 促进新陈代谢，加速体内**的排泄。 5⃣柚子 柚子中含有大量的水分和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善便mi的情况发生。 肝郁气滞者，日常生活中应注意饮食调理，避免暴饮暴食以及过du节食，保持规律作息。 #冬至就得这样吃

胃就是这样吃破坏的|||胃就是这样被破坏掉的 分享一下我的养胃经验，我以前工作的时候，没好好吃饭，还爱吃巨辣的东西，把胃弄不好的，胃疼，反酸，胩气总是反反复复，交替出现。 后面通过半年时间摸索，这期间经历过怀疑、胀气 反复发作、情绪反扑！到现在渐渐的不会胜气、胃痛了，现在关于养胃也总结了自己的一些经验，分享给有需要的人，可以参考一下【仅代表个人观 点】 饮食习惯 吃饭时专心吃饭，不要玩手机看视频，细嚼慢 咽，只吃七分饱，千万千万不能吃撑，不要暴饮暴 食 〈油炸食品、烧烤、生冷、辛辣、甜腻、淀粉含量很高（土豆、红薯、南瓜）的食物少吃！ 最好不吃外面小吃摊的小吃 〈不饿不吃，零食不吃油炸食品如薯片、炸红薯片、千货等 ＞肉食尽量放在中餐吃，晚餐清淡青菜为主 ＞肉食以猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等为主，尽量清淡做法，蒸或者煲汤。少吃猪脚、红烧肉等肥腻 肉食！ の早上注重营养搭配，鸡蛋吃蒸鸡蛋藥，少吃水 煮蛋，早餐一定要吃！ 少点外卖，少外食，尽量自己做，千净饮食家 常菜 喝粥尽量在煮浓稠一点（反酸人群少喝粥），放点菜肉之类煮，不要喝纯白粥，放在早上喝，中午晚上还是以米饭、面食等主食为主 不要边吃饭边喝汤，最好饭前饭后半小时之后 再喝 少喝饮料、奶茶、牛奶、酸奶等 吃水果记得一次少量，如苹果、梨这种半个就好【冬天我的苹果是蒸熟吃的】，葡萄五六颗就好。（水果还是少吃，实在馋了吃一点点没关系 睡前三小时不要临时吃夜宵，很饿可以吃一点 烤馒头片，苏打饼类的 生活习惯 ①早起早睡，不要熬夜，最好11点前入睡 ②饭后散步，多走动，不要立马躺下或坐着 3少喝水，每天摄入 1000ml左右就行 ④早上起来，晚上睡前可以揉腹 ⑤加强运动，比如慢跑、跳操都是很好的可以提升胃动力的运动 6 每周可热水泡脚，多活动一下脚趾。 以上行为真的是我自己养胃半年亲测有效的习惯，希望刷到的小伙伴也可以坚持试一试，祝大家早日 胃病上岸 #养脾胃就这样吃

我是舌头齿痕比较重，舌苔也是厚厚一层。肚子上有游泳圈，怎么也下不去。动不动就感觉肚子涨涨的，便密。一天明明什么也没干总是觉得身子又乏又沉。现在终于告别这种感觉了，整理了一些方法，希望能帮到大家我是舌头齿痕比较重，舌苔也是厚厚一层。肚子上有游泳圈，怎么也下不去。动不动就感觉肚子涨涨的，便密。一天明明什么也没干总是觉得身子又乏又沉。现在终于告别这种感觉了，整理了一些方法，希望能帮到大家： - 【痰湿体质多吃】水果类：梨、苹果、柚子、橙子蔬菜类：胡萝卜、菠菜、西兰花、白萝卜坚果类：杏仁、核桃、腰果等（非炒货）汤品类：鸡汤、银耳汤、桔梗汤谷物类：燕麦、糙米、小米等 - 【平时多喝两种饮水】 1、秋梨枇杷水配料：秋梨、枇杷、百合、茯苓等 2、白菜萝卜汤配料:白菜、萝卜、葱姜 - 【坚持做好五件事】 1、坚持每天适量运动（如散步、慢跑等） 2、坚持每天多喝温水（至少8杯） 3、坚持每天深呼吸（如早晨起床后） 4、保持良好的生活习惯和作息时间 5、坚持每天按摩涌泉穴，有条件的话可以用外用足贴贴敷 #秋日养生食补指南

这个月基本能正常吃饭了 说说我的胀气史： 从去年三四月份开始严重起来，饭量骤减，一下子瘦了十几斤，八月份去做了肠胃镜，显示慢性非萎缩性胃炎，医生说没啥大事，只要注意饮食+睡眠+多运动就会好，给开了了莫沙必利+益生菌，吃了一段时间有好转。后面去杀了幽门螺杆菌，杀菌期间胀气好像有好转几天，但是后面又严重起来，吃益生菌也不管用了。 就这样又难受到今年的三月份，去吃了三个半月中药，刚开始有好转，后面没觉得有什么大效果就停了。 因为饭量太少，体重上不来，瘦的可怕，每次听到别人说你太瘦了，要多吃点，真是有苦难言。自己也回忆了下，医生都是鼓励我多吃的，不要管胀不胀气。 自己做足了心理准备，于是每餐就开始按照以前正常的饭量进食，前面几天吃完每次感觉肚子都是气，后面慢慢就好了。不过值得一提的是，之前一多吃点东西，下腹感觉像被堵了，一点都不通畅，但是这几天增加饭量，这个症状好像没有了，就只单纯觉得有气，我的感觉应该是针灸的作用。 就这样，慢慢地，胀气就这样消失了，我能正常吃饭了，不过该忌口的还是在忌口，冰的凉的辣的，糯米类的都不吃。 总结下来，我感觉自己应该是胃养到一定时间+针灸+心理暗示，然后就这样慢慢好了。 希望跟我一样被胃病折磨着的朋友们赶快好起来，吃嘛嘛香 #冬日养生从吃开始

我是高中的时候有的咽炎，当时嗓子偶尔有点不舒服，自从大学毕业之后，嗓子更加不舒服，经常咽个口水都是疼的，早上刷牙的时候还总干呕，时不时的咳嗽，尝试了好多方法，饮食上管住嘴加上調理了一段时间，嗓子有在变好，下面整理了一些方法，有需要的可以参考一下！ 一般发性（三级）！咖啡色、花生、螃蟹趣、核桃、牛肉、洋葱、橘子、芒果、腐乳、香菇，番石榴 较强发性（二级）生姜、香菜、葱、虾仁卿、猪肝、鸭肝、猪头肉 极强发性（一级）韭菜、芥末、胡椒、海鲜、肉桂、茴香、烈酒、羊肉、浓茶、榴莲、荔枝嗓子不舒服有2方： ①秋梨水：秋梨、枇杷、罗汉果、茯苓等 ②冬瓜茶：冬瓜切片+红糖+水，煮20min 咽炎日常养护小方法： 1.空气保持湿度 2.早晚用盐水漱口 3.多喝水，少量多次 4.正确发声方法练习 5.咽炎和肠胃反酸也有关系，要按时吃饭 6.睡前2小时不进食#秋日养生食补指南

现在市面上的面条添加剂真的五花八门，虽然现在的面条很方便，一次买回来就能放很长时间，可同时它们对于人体的危害也不容小觑啊 大多数面条添加了酒精、山梨糖醇、丙二醇、碳酸钾 山梨糖醇：是一种甜味剂，通过添加剂来模拟面条香甜的口感，因为一般手工面条会通过人手表面酵母菌发酵产生糖类化合物，使用它主要就是模拟面条酵母菌的这一作用。 丙二醇：是一种湿润剂，用来模拟面条粘性，把它添加到食品和饮料中时和乙二醇一样，有引起肾脏障碍的危险。现在有些国家已禁止在食品工业中使用了。同样，他也是模拟面条酵母菌产糖这一作用。 碳酸钾：工业用碱，是用来做陶瓷、建材、灯泡用的，一般不用于食品加工。食品加工用的食用碱是碳酸钠。 看完这些你还敢吃这种面条吗？ 所以最健康安全的还是在家自己做，可以使用面条专用酵母菌来制作面条，用搅拌机压面机十分方便而且发酵过后跟手工面一样筋道美味。 #食物成分大公开

前段时间总ke，还以为是小感冒，ke了有一个多月，还没好，去看了之后才知道是支气管炎..... ke的停不下来，特别是晚上，根本睡不好，尝试了好多方法，终于不ke了，下面整理了一些方法，有需要的可以参考一下！ 不要吃 发物：公鸡、猪头肉、蛋黄等 油炸食品：炸薯条、炸鸡翅等 坚果炒货：炒瓜子、炒花生等 产气食物：红薯、土豆、黄豆等 热带水果：芒果、榴莲、荔枝等 刺激性饮料：咖啡、浓茶等 过咸食物：咸鱼 、咸菜等 熏烤食物：熏肉、烤鸭等 动物内脏：猪肝、猪心等- 狂吃 ①水果类：雪梨、枇杷、柚子、橙子、草莓 ②主食类：薏米、山药、芡实、茯苓、小米 ③蔬菜类：白萝卜、冬瓜、丝瓜、南瓜、竹笋 咳嗽有2方： 1.鸡蛋萝卜干绿豆汤 配料:鸡蛋1个，绿豆10克，萝卜干5片 做法:鸡蛋洗净，同绿豆，萝卜干一起放砂锅中，加适量水，文火炖，至蛋熟取出，剥壳再加锅中煮，煮到绿豆熟烂即可，喝汤吃蛋 2.秋梨水 配料：秋梨、百合、枇杷、茯苓、罗汉果等 日常养护： 1.穿袜子睡觉 2.睡觉时垫高枕头 3.室内做好通风 4.每天喝够1500ml的水不要喝饮料或者是冷饮 5.热敷后背 6,每天保证8小时充足的睡眠时间#秋日养生食补指南

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