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高效燃烧脂肪的6大减肥食物

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 06:26

　　有些食物具有很高的热效应，当你咀嚼它们的时候会帮助你慢慢地燃烧身体的卡路里，从而达到减肥的目的。而且这些食物当中含有营养物质和化合物，可以加快身体的新陈代谢，减少脂肪的吸收。所以，要想成功减肥，下面6种食物是你日常进食的首选哦!

　　1、谷类食物

　　有研究显示，食用谷类食品(尤其是富含纤维的燕麦片和糙米)比食用加工食品能够帮助身体多燃烧两倍的卡路里。而且谷类食品营养丰富，既能够瘦身又能够饱腹，用来做主食就最好不过了。

　　2、瘦肉

　　瘦肉当中含有大量的蛋白质，而分解蛋白质需要消耗很多热能，所以在食物消化的过程中能有效地燃烧卡路里，这样就能够减少脂肪在身体中积聚。

　　例如，我们食用300卡路里的鸡肉，那么为了消化这些鸡肉我们的身体就能够消耗90卡路里的热量。

　　3、低脂奶制品

　　低脂奶制品富含钙和维生素D。这些营养物可以增强我们的体质，加快身体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧速度。

　　因此，喜欢喝牛奶又想减肥的你，在选择牛奶的时候记得要选择低脂奶制品哦。

　　4、绿茶

　　根据美国临床营养学杂志的研究，每天喝四杯绿茶，八周后就可以成功减掉5斤。

　　那主要是因为绿茶浸泡之后会产生一种的儿茶素，它能够加快人体的新陈代谢，减少脂肪的吸收。

　　要想经常喝绿茶又怕麻烦的话，不妨先一次将绿茶叶泡洗后放在冰箱里保存，需要喝的时候直接取出冲水即可。

　　5、扁豆

　　铁是人体必需的元素，可是在现实生活中，有高达20%的人群有铁元素吸收不足的问题。

　　当人体缺少这种营养物时，身体的新陈代谢就会开始减慢，我们就没有足够的能量去完成一天的工作。

　　扁豆中含有丰富的铁元素，一包普通大小的扁豆就含有人体每天需要的35%的铁。减肥需要旺盛的新陈代谢来支撑，只有补充足够的人体所需营养，促进新陈代谢的加快，这样才可以成功减肥!

　　6、辣椒

　　辣椒中含有大量的辣椒素，所以通常你在吃了辣椒之后会觉得全身发热，既能够暖身又能够加快脂肪的燃烧。

　　辣椒素对于人体有巨大的好处，平时适当摄取能够帮助帮助消化，适当的辣味可以刺激肠胃蠕动、帮助消化食物;辣椒素有杀菌的作用，可以杀死肠道内的病菌、细胞等;平时可以在烹调食物的时候适当地加点辣椒，增加对辣椒素的吸收是对人体非常又好处的哦!