健康生活每一天！

以前上课和学员闲聊时，学员说同事买了健身卡没去两次就闲鱼卖了。我说那可亏大了。 学员说好多人不都这样，一时冲动说要锻炼要减肥，然后根本去都没去。 我说很多人去健身需要做很多决定，一是要不要去，二是去了练什么动作，三是比如练多少组多少次。要是自己不懂健身不会练，一想需要做这么多决定，那就会觉得很麻烦。 雷教练的课，教会你健身训练的正确逻辑方法 我继续说，所以这时候找教练就省事多了，等于我成了你们外包服务商。 学员说，可不，只需要做来或者不来的一个决定就行了。 我说，找了教练的也有能坚持练的和没坚持下来的，通常目标是保持健身习惯的人就容易坚持练下来，反而那些一开始目标比较明确的比如减肥之类的，练一阵就没人了。 学员说，我要是减肥的话，过一阵没减下来肯定就不练了。 我说，但是要是能坚持练下来，其实减肥和长肌肉什么的目标也会顺势达到。 学员说，减肥的话我还得控制吃，我控制不了吃就瘦不下来，瘦不下来我当然就不健身了。 我说，所以我学员里面坚持的好的，都是那些说要养成健身习惯的，觉得自己应该练一练的，而不是那些有具体目标的。 学员说，只要目标一没达到，就会不想练了。 我说，但不练的话就更不会达到了，就很矛盾。 作为教练，很多时候听见学员说“我就是想养成健身习惯，具体练什么您来安排”的时候，其实反而会更加知道该安排哪些对他们有帮助的训练内容。 有些时候学员有针对性的目标但执行动力又不足的时候，反而会让我们教练不知道该如何安排训练内容。安排了针对性的内容吧，执行力不足又没有效果，不安排针对性内容吧，又明确说了健身的目标是那个。 那些就是想要养成习惯、每周固定练的人，反而很容易知道要帮助他们加强力量、增加肌肉、多增加消耗的训练内容。因为知道他们除了花在健身房的每周1-2个小时之外，是不会花时间多做什么内容的。 我们常听说做事情要“关注过程”，所谓的“养成健身习惯”恰恰就是一个关注过程的决定。合适的过程关注点通常都会是那些模糊的、不好衡量的事情。比如我想打发下时间、我想要出出汗、我想要通过运动多进行社交等等。 而那些具体的、好衡量的，比如减重5公斤、深蹲重量提高20kg等等这种具体的目标，虽然一开始会让我们拥有足够动力和执行力去进行，但只要一段时间之后距离目标还比较遥远，执行的动力就容易下降。或者达到了目标之后，就会觉得任务已经完成，从而认为不再需要继续锻炼下去。 反而关注过程了、有了合适的过程关注点之后，那些具体的目标，也会因为长期进行从而更容易达到，并且也不会在达到一些小的成就之后丧失继续下去的动力。 所以单纯就是养成健身训练的习惯，这应该是更可以坚持下去的健身目标。 祝你健身愉快。 #撸铁男孩 #健身攻略 #健身指导

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