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适合老人补充的营养元素排行，给父母收藏起来

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 11:41

前言：老年人由于年纪大了，体内的各个器官和组织功能都会有所下降，所以他们对营养的要求也会和年轻人不一样。如何为老年人制订最佳的膳食方案，为老年人提供更为适宜的营养素，也成为许多健康人士所思考的问题。

关于老年人所需的营养素排名。

健康长寿因子排行榜出炉

第五位：适量脂肪

从1959年到现在，中国营养学会对老年人的营养状况进行了调查，结果表明，营养不良是影响老年人生存的主要原因。

而且，根据研究人员的调查，大部分上了年纪的人，都会对肉类和脂肪产生抵触情绪。大部分的老人都相信，摄取脂肪会造成机体的负担，进而引发代谢紊乱，如高血脂、高血压等。

事实上，这并不是真的，适量的脂肪，对老年人来说是必不可少的，因为脂肪的转化效率要比糖高，也就意味着老年人可以为老年人提供更多的能量。如果脂肪摄取的太少，人体的能量储备就会下降，很容易导致营养不良。

不过，同样的，他们也不能吃太多的脂肪，最好是每天20%-25%的卡路里。还请诸位自行决定。

第四位：膳食纤维

膳食纤维是一种糖类，是一种很难被身体消化的特殊碳水化合物。

不过，膳食纤维还具有促进胃肠蠕动的作用。老年人，随着年纪的增长，肠胃的消化能力会下降，吸收营养的速度也会下降。这也是导致许多老年人出现营养不良倾向的一个主要因素。

另外，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，也可以增加老年人的消化系统，提高人体对食物的吸收。

此外，《癌症》期刊上刊登的一项研究表明，适当地摄取膳食纤维，可以减少患乳腺癌、胃癌等癌症的几率。最常见的是一些粗粮和蔬菜，比如绿叶蔬菜、玉米、地瓜等。

关于老年人所需的营养素排名。

第三位：辅宁通肽

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积大，分布广，功能复杂，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，可以预防血管衰老，清除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。还可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等问题，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。