仰卧起坐结合有氧运动减肚子

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仰卧起坐结合有氧运动减肚子

2013-02-16 责任编辑 : 小编     

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【仰卧起坐结合有氧运动减肚子】1、先对腹部肌肉进行不同动作、多组数、多次数的不间断的练习，然后再进行至少30分钟以上的有氧运动。2、先进行3到5分钟的有氧运动，然后做1分钟仰卧起坐，接着再进行3到5分钟的有氧运动，再做1分钟的仰卧起坐，照此进行8到10个循环左右。以上两种方式可以自由安排。

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