哪些茶饮对通便效果？了解各种茶叶成分及功效，选择适合自己的通便茶
竭向露 钻石 2024-12-12 09:48:51 30℃ 普洱茶分享
哪些茶饮对通便效果？理解各种茶叶成分及功效选择适合本人的通便茶
一、导语
便秘是现代人常见的健难题之一不仅作用生活优劣还可能引发其他疾病。很多人通过喝茶来缓解便秘但并非所有茶叶都有通便效果。本文将为您介绍几种具有通便作用的茶饮，帮助您熟悉各种茶叶的成分及功效，从而选择适合本身的通便茶。
二、茶叶的通便原理
茶叶中含有多种生物活性成分，如茶多酚、咖啡碱、茶碱等，这些成分能刺激胃肠道蠕动，促进排便。同时茶叶中的水分能增加肠道积水，软化大便，从而达到通便的效果。
三、常见通便茶饮及功效
1. 普洱茶
普洱茶中含有大量的茶多酚，有利于加速胃肠道蠕动，从而促进排便。普洱茶还可有效保护胃黏膜，对胃肠道黏膜有明显的保护作用。普洱茶主要含有茶色素、氨基酸、茶多酚、维生素以及矿物质等成分，对肠道蠕动有加强作用，能促进消化，起到清肠道排宿便的作用。
2. 绿茶
绿茶中的咖啡碱有助于增强胃液及各种消化液的分泌量，升级肠胃消化能力，同时可有效清除肠道内素。绿茶属于基本茶类之一，对通便有一定的帮助。
3. 荷叶茶
荷叶茶味苦，性平可入肝、脾、胃经，有升发清阳、凉血止血等功效。荷叶茶具有润肠通便的效果，适合便秘患者饮用。
4. 决明子茶
决明子茶具有润肠通便、降脂明目的作用，适用于各种便秘。制作方法为将决明子炒至适度碾碎，用沸水冲泡10分，即可饮用。
5. 蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶是以蜂蜜和柚子为主材料制作而成的一道茶饮，其中含有丰富的维生素、果糖、果胶等成分，具有润肠通便的作用。
6. 叶茶
叶茶富含纤维和植物化学物质，可以增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动。将新叶用开水冲泡成茶，每日饮用。
7. 大麦茶
大麦茶富含可溶性纤维，可增加肠道积水，对通便有一定的帮助。
8. 罗汉果茶
罗汉果茶具有清肺利咽、止咳、润肠通便的作用，适用于便秘患者。
四、怎样去选择适合自身的通便茶
1. 依据个人体质
每个人的体质不同，对茶叶的适应性也不同。一般对于普洱茶、绿茶、荷叶茶等茶饮较为和，适合大部分人群饮用。但倘若是胃寒、脾胃虚弱的人，建议选择普洱茶、红茶等性的茶叶。
2. 按照便秘起因
便秘的原因有多种如饮食不当、生活惯不良、情绪波动等。依照便秘原因选择相应的茶饮如饮食不当致使的便秘，可以选择普洱茶、绿茶等；生活惯不良造成的便秘，能够选择荷叶茶、决明子茶等。
3. 关注饮用时间
茶叶中的咖啡碱等成分对睡眠有一定影响为此不建议在晚上饮用绿茶等茶饮。普洱茶、红茶等性的茶叶可在白天饮用。
五、结语
喝茶是缓解便秘的有效方法之一但并非所有茶叶都有通便效果。理解各种茶叶的成分及功效，选择适合本人的通便茶，才能达到理想的效果。同时饮食调理、养成良好的生活惯也是缓解便秘的关键。期待本文能为您带来帮助，您身体健！
