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解锁茶多酚的奥秘，让你健康度夏不是梦！

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 11:57

随着季节的轮转，我们即将踏入一年中最炽热的时光——入伏。

这不仅仅是一个节气的更迭，更是自然界万物蓬勃生长、热情四溢的象征。

阳光将更加灿烂，热浪将逐渐席卷大地，每一寸空气都弥漫着夏天的热烈与活力。

此时，自然界的阳气达到鼎盛，人体亦需顺应天时，注重调养，以达到“冬病夏治”、增强体质的效果。

三主粮为您整理了一些入伏养生建议，一起来看看吧！

一、饮食调养

清淡易消化：入伏后，天气炎热，人体消化功能相对较弱，因此饮食应以清淡、易消化为主。多吃新鲜蔬菜、水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们不仅富含水分，还能清热解暑，补充身体所需营养。适量补充蛋白质：可以选择鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白质来源，以满足身体的基本需求。避免辛辣油腻：辛辣油腻的食物容易加重身体负担，影响消化，应尽量避免。适当食用茶多酚相关食品：茶多酚具有抗氧化、清除自由基等多种健康功效，适量食用含有茶多酚的产品，有助于身体健康。

Tips：

三主粮茶多酚燕麦肽营养粉，精选优质燕麦与天然茶多酚精华，科学配比，匠心打造。燕麦，作为“谷物之王”，富含膳食纤维与多种维生素，能有效促进肠道蠕动，帮助轻盈度夏；而茶多酚，则以其抗氧化能力著称，能够抵御外界环境对身体的侵害，让肌肤在夏日里也能保持水润光泽。

入伏之时，冲泡一杯三主粮茶多酚燕麦肽营养粉，如同夏日里的一缕清风，不仅为你带来清凉解暑的畅快，更在无形中滋养着你的每一寸肌肤，每一份元气，让你在炎炎夏日中也能保持活力满满，精神焕发。

二、生活作息

规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节身体的生物钟，增强免疫力和抵抗力。尽量做到早睡早起，避免熬夜。适当午休：入伏后，午后气温最高，人体容易感到疲劳。适当午休可以缓解疲劳，提高下午的工作效率。保持室内通风：注意室内通风换气，保持空气流通，减少室内湿度和温度，创造一个舒适的居住环境。

三、运动锻炼

适量运动：入伏后，虽然天气炎热，但适量的运动仍然对身体有益。可以选择一些低强度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免在高温时段进行剧烈运动。注意补水：运动过程中要及时补充水分，防止脱水。可以选择白开水、淡盐水或运动饮料等作为补水来源。

你们还有什么入伏养生小妙招呢？

可以一起讨论哦

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