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高蛋白、轻态、生酮低碳面包，是减肥作弊武器还是噱头？

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 12:02

原创 | 芙蓉营养师

发现一个现象:蛋白棒，轻态面包，魔芋蛋糕是很多暴食姐妹爱囤的零食，这些食物有一个共同点，宣称的噱头全是减肥人群爱听的:低碳，低脂，高蛋白，高纤维，低卡……总之就是既能解馋，还能咔咔掉秤，想想都美啊！

可是问题来了：

“老师，我把主食换成轻态面包后，为啥姨妈不来了，还特别容易暴食，有时可以一次干掉一整箱，吃到自己都想吐……”

这种所谓的低碳面包，高蛋白面包，生酮面包，轻态面包，很多减肥的姐妹都喜欢囤，看起来像面包，吃起来有点像，又不全像，说不出来。

这就好比很多姐妹把菜花切成小颗粒，做成炒饭，骗自己的眼睛一样啊！只是看着像，可是吃进去，身体没有得到她真正想要的东西。

你骗得了自己的眼睛，骗不了你的舌头，你的脾胃，你的大脑，低碳减肥的弊端，一个不少都会发生在你身上。

100克面包，蛋白质36克，这含量比牛肉还高啊，更别说鸡蛋牛奶了！可是你以为蛋白质吃多了，不会胖吗？真相是条条大道通脂肪。

什么东西吃多了都会胖啊！让你长胖的不是碳水，是吃多了，是激素失衡，是代谢异常。你一天只吃几个馒头，不吃别的，也会瘦，热量赤字在啊！

蛋白质吃多了弊端，之前也讲过太多，肝肾负担重，身体会感觉累，低碳低脂高蛋白，你的身体不停动用肾上腺分泌压力激素皮质醇，在肝脏发生糖异生反应，久了身体扛不住的。

你的碳水没有吃够，你却给她蛋白质，长期如此，你的食欲旺盛，容易暴食，大姨妈也会出问题。你还会脱发，失眠，容易抑郁。

再看看配料表，虽然这么高的蛋白质含量，小麦蛋白质，早豌豆蛋白粉，都不是优质蛋白啊，不容易消化，车前子壳高膳食纤维，都是容易胀气的成分，对很多原本脾胃不好的姐妹，真的是雪上加霜。

咱对自己的身体诚实一点，你每一次糊弄身体，她都记着账呢。