5种低卡高蛋白“减脂”美食，营养饱腹又瘦身，拒绝节食性减肥

　　说到减肥，可能很多人的方法是控制自己少吃或者不吃米面类，有些可能只吃一些蔬菜水果，具体吃多少并没有一定的规定，就是觉得越少越好，最后我们便会因为饥饿而暴饮暴食，最后前功尽弃。

　　其实，减肥的时候除开高热高油的食物什么都可以适当地吃一点，不要超出人体每日所需摄入的能量总和即可，大家千万不要一提到减肥就想着节食，节食苦哈哈的可能不光瘦不下来，还会让自身代谢降低，得不偿失！

　　那么在减肥当中我们应该吃什么呢？以下5种低卡蛋白食物饱腹又瘦身推荐给你~

　　一、蛋清

　　我们都知道鸡蛋是非常营养健康的食物，它的成分中含有丰富的蛋白质，可是蛋黄的热量相对较高，所以很多人就选择把蛋清作为主要的食物来为身体提供营养和饱足感，而且还有效的控制了热量的摄取。

　　二、低脂牛奶

　　牛奶中同样含有丰富的蛋白质、钙质以及脂肪，是非常营养健康的饮品。可是脂肪也是我们发胖的大敌，所以越来越多的人会选择低脂牛奶来帮助自己减肥，同样的，低脂酸奶也是非常好的选择，而且还能帮助身体通畅排毒。

　　三、燕麦

　　燕麦是高营养食品，能有效降低人体中的胆固醇。燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，热量低，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。

　　四、鸡胸肉

　　我们都知道肉食中含有的脂肪含量比较多，所以很多人会选择尽量少吃肉。可是肉类中也含有大量的蛋白质，而鸡肉在所有的肉类中脂肪含量相对较少，尤其是鸡胸肉，这样既能满足食欲又可以控制热量了。

　　五、海鲜

　　对于我们大家来说，最常见的海鲜品种莫过于虾了，虾不仅营养价值非常高，同时，它还含有很多不饱和的脂肪酸，所以，我们的女性也不用担心虾会增加我们体内脂肪的含量，食用虾能够提高我们体内细胞的活性，所以它才具有了帮助我们瘦身的效果。

　　科学的减肥方法并不是节食减肥，而是要控制饮食加上运动，限制高热量，高脂肪食物的摄入，这样减肥才更有效！

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