人体必需的益生元，它对人体健康只有好处吗？没看过还真不知道！

近几年肠道微生物对人体健康发挥的重大作用得到很大程度的揭示, 益生元由于可以调节肠道菌群并维持其动态平衡得到越来越多的关注。本文从胃肠道、免疫、认知与情绪、心血管、皮肤等方面对益生元在人体健康中的益生作用以及潜在的风险作出了综述。

国际益生菌与益生元科学协会(ISAPP)曾发布共识声明说，将益生元定义为能够被宿主体内的菌群选择性利用并转化为有益于宿主健康的物质。现已被广泛应用的包含寡糖(如菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、葡聚糖)，三糖和二糖(如棉籽糖、乳果糖),单糖(如L-鼠李糖、阿拉伯糖)等。应用范围主要在饮料制品、乳制品、烘焙食品、保健食品、糖果等。随着大众对肠道健康的关注,益生元对人体的保健作用也得到了更深入的研究。

一、益生元在人体健康中发挥的作用1、改善胃肠道功能益生元作为微生物选择性利用的营养成分能够提高有益菌的新陈代谢,促进有益菌的增值,有益菌通过生态位竞争、产生抗菌物质、代谢产物和群体感应效应干扰病原体致病基因的表达,调节肠道菌群组成、丰度和活性,维持肠道微生态平衡。VandenplasY等研究发现在配方奶中添加低聚果糖、低聚半乳糖、葡聚糖混合物能够增加婴儿肠道内双歧杆菌丰度,降低肠道pH,增加大便次数,大便的性质也变得更软。作为代谢底物,益生元被菌群代谢生成短链脂肪酸(如乙酸、丙酸、丁酸、乳酸)和大量气体(如CO2、H2、CH4)。短链脂肪酸能够降低肠道pH,增加矿物质吸收,促进肠蠕动。产生的气体物质能够增大肠体积,缩短食物在胃肠道的停留时间。短链脂肪酸中的丁酸盐还可以发挥促进肠上皮细胞生长,中和结肠内的毒性物质,保护肠道屏障的作用。很多研究结果显示丁酸盐对结肠炎和结肠癌有预防效果。

2、提高免疫力

研究证明益生元能够调节人体整体的免疫功能,降低外来刺激对人体的影响。益生元对特异性皮炎、慢性炎症、特定病原体的干预治疗显示出积极效果,实验显示补充益生元可以增强免疫接种者或病菌感染者的免疫记忆,提高其二次免疫/感染时的免疫反应。针对婴儿的临床实验显示益生元对儿童湿疹有保护作用,说明益生元在过敏性疾病中也存在应用价值。利用蛋白激酶组芯片评估在无微生物存在时宿主肠道细胞对益生元的信号响应,证明低聚果糖/菊粉无须改变肠道菌群,可直接调节宿主的激酶组以调控宿主的炎症响应。3、对认知、情绪等发面的作用研究人员将肠道菌群和大脑之间相互影响的网络系统称为肠-脑轴,肠-脑轴主要包含迷走神经、内分泌和免疫三个途径。肠道微生物产生的短链脂肪酸、神经递质等代谢产物可以通过交感神经传到中枢神经系统,调节中枢神经系统的功能和神经内分泌应答。肠道微生物还可以直接或间接的作用于肠黏膜免疫系统、肠道神经系统、脊神经和迷走神经。反过来,中枢神经系统和神经分泌系统的信号分子也可以改变肠道微生物的组成和丰度。

虽然研究证据很多都有待补充,但是认知能力、情绪、孤独症等大脑方面的问题都可以用肠-脑轴做出解释,也可以通过补充益生元进行改善。低聚果糖和低聚半乳糖的摄入能够降低慢性应激导致的皮质酮、促炎性细胞因子水平,缓解抑郁和焦虑心理,还可以让压力下的菌群恢复正常。摄入低聚果糖和菊粉能够在一定程度上改善焦虑情绪,提高记忆力,缩短反应时间。4、对心血管疾病的保健作用肠道菌群在依赖饮食的心血管病中起着重要的作用,肠道微生物产生的大量代谢依赖性和代谢非依赖性的因子在心血管疾病的发展中起调控作用,细菌内毒素引起的慢性低水平的炎症也可以造成胆固醇升高,胰岛素抵抗和血管炎症。因此摄入益生元及富含益生元的食物是预防心血管疾病及肥胖并发症的方案之一。研究表明口服丁酸盐可抑制下丘脑中促进食欲神经元的活性,减少食物摄入,从而防止饮食诱导的肥胖,高胰岛素血症,高血脂和脂肪肝。通过全植物的食物、益生菌和益生菌来调制肠道菌群,正在成为减少心血管疾病风险的有效工具。

5、提高骨密度,皮肤等其他作用肠道微生物发酵产生的短链脂肪酸能够提高肠道的通透性,降低肠道pH,增加钙、镁溶解度。因此补充益生元提高了肠道对对钙、镁等矿物质的吸收能力,从而提高骨再生能力,改善骨质疏松症。在一项针对青少年的试验中,Van den Heuvel等发现每天摄入15g低聚果糖的组别相比每天服用等量蔗糖的组别钙吸收明显增加。该作者还证明10g/d的乳果糖摄入可以增强绝经期妇女对钙的吸收,而5g/d的摄入量却显示无效。益生元的应用潜力还包括可以改善皮肤状况。以裸鼠为模型的实验证明补充低聚半乳糖3个月可以明显改善皮肤的水分保持和紫外照射引起的红斑。二、摄入益生元的潜在风险Liu等在一项以青年人群为样本的人体实验中证明,短期内高剂量的摄入益生元会对葡萄糖代谢产生不良反应。同时短期大量摄入低聚果糖或低聚半乳糖导致双歧杆菌属菌群增加的同时降低了产丁酸细菌的丰度。实验结果与以前的报道有差异,可能是由于实验使用的低聚果糖由蔗糖水解而来,含有一定量的葡萄糖,也有可能与摄入量太大有关。

Cheng等证明寡聚糖的摄入对肠道菌群及生理指标有显著影响:摄入低聚半乳糖/菊粉组合或者聚葡萄糖/麦麸组合会对宿主产生副作用,如细菌物种减少,促进二胺氧化酶和氧化三甲胺产生的细菌增加;摄入低聚半乳糖/菊粉/聚葡萄糖/麦麸组合可以维持菌群结构的同时多样性有所提高。糖链长短不一的多种聚糖组合可产生协同作用,更好维护肠道菌群稳态,并保障宿主健康。

在对益生元的研究中,益生元对人体健康的很多调节作用得到证实,但同时有更多的实验显示其无效。益生元对人体的作用还显示出很多的不确定性,这可能是受试者的饮食习惯、身体素质,调查样本的数量,益生元的摄入剂量等多方面原因导致的。对益生元的研究还处于相对不成熟的阶段,具体品种的选择,剂量和摄入方式都有待进一步确定。小编认为食品上对益生元的使用应该本着谨慎的态度,但可以确定的是益生元作为功能性食品有巨大的开发潜力,值得广大科研人员深入研究。

以上就是小编对益生菌对人体健康的影响的总结，大家有什么建议或意见欢迎到评论区留言。小编码字不易，还望多多关注，小编每天都会有更新的呦！

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