多补充水分好处多，可帮助延缓衰老，让心肺更健康

▎药明康德内容团队编辑

据美国国立卫生研究院的一项新研究，多补充水分对身体好处众多，不仅可以降低患心脏病、肺部疾病的概率，还可能帮助人延长健康寿命。

在已发表于eBioMedicine的论文中，作者分析了过去30年来超过1.1万名成年人的健康数据，这些志愿者在50岁前参与到调查中，而最后一次数据收集在70-90岁之间。

作者重点关注了血清钠的水平变化，因为他们在过去发现这一数值与心力衰竭风险有关，并且与饮水量有着直接联系。根据分析数据，血清钠水平较高的志愿者，更有可能表现出更快的生物衰老迹象，这些人的代谢、心血管、肺功能和炎症指标都要更差。

血清钠水平较高的人，生物学年龄比实际年龄更大的几率要增加10-15%，并且患上心力衰竭、卒中、糖尿病和痴呆症的风险也会显著更高。血清钠水平最低的志愿者患慢性病的风险在所有人中是最低的。

图片来源：123RF

“适当的多补充水分可以减缓衰老速度，延长健康寿命，“研究作者之一Natalia Dmitrieva博士表示，她表示大家可以通过增强水分摄入量来达到更低的血清钠水平，包括饮水、喝果汁和多吃蔬菜，根据美国国家医学院的建议，女性每天的水分摄入为1.5-2.2升，男性则要更多，需要2-3升。

目前，研究结果确认的并非因果关系，还需要随机对照试验来确定补水是否能促进健康衰老的过程。作者计划未来开展更多研究进行细致分析，但是他们仍然建议大家时刻保持充分的水分，这可能是延缓慢性病发生的简单方式。

参考资料：

[1] Natalia I. Dmitrieva et al, Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality, eBioMedicine (2023). DOI: 10.1016/j.ebiom.2022.104404

[2] Good hydration linked to healthy aging. Retrieved January 6, 2023 from https://medicalxpress.com/news/2023-01-good-hydration-linked-healthy-aging.html

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