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4大表现警惕身体缺水夏季吃哪些食物补水好

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 06:31

原标题：4大表现警惕身体缺水夏季吃哪些食物补水好

　　有句话，“女人，是水做的”，如果想拥有一身水嫩的肌肤，那么补充充足的水分非常有必要。因为如果体内缺水，会出现皮肤干燥、面上出现斑点等问题。那么身体缺水，单单是喝水那么简单吗？以下这些事情，你注意了没？

　　身体缺水的表现：

　　表现一：没有眼泪。

　　即使大声哭喊也没有一滴眼泪，那么，身体就肯定是缺水。

　　表现二：心悸。

　　由于心脏与身体其他肌肉一样，脱水会导致的血流量减少和电解质变化，进而造成心悸。

　　表现三：皮肤缺乏弹性。

　　由于脱水会使皮肤弹性降低。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，可以判断是否脱水。

　　表现四：肌肉痉挛。

　　由于长期缺水，会导致身体电解质失调，造成运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

　　夏季补水的食物都有哪些！

　　黄瓜，含水量96.7%

　　黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

　　生菜，含水量95.6%

　　平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

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