高蛋白低热量的食物有哪些

高蛋白低热量的食物有哪些？对于想要减肥的朋友们来说，最关键的就是要管住自己的嘴。低热量饮食一直被很多人推崇，其实这种饮食方法不仅会可以减肥，而且对身体健康也是非常有帮助的，尤其可以辅助治疗一些疾病。那么，高蛋白低热量的食物有哪些呢？一起来看下面的介绍。

高蛋白低热量的食物有哪些

1、紫菜：紫菜是一种常见的高蛋白低热量的食物。据相关研究表明，这种食物中富含多种维生素和矿物质，尤其硒和碘是非常丰富的，这些有效物质能很好的促进人体维持机体的酸碱平衡，经常食用能有效的防止因为缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，除此之外，还可以帮助减肥者有效的减少脂肪在体内的存积，预防高血压和冠心病等症状。

2、大豆：它也属于一种低脂低热高蛋白食物。大豆的种类有很多，主要有黄豆、青豆和黑豆。据数据显示，大豆内的蛋白质含量可以达到百分之三十五到四十五，这是一种非常不错的植物中蛋白质质量和数量最佳的食物之一。大豆脂肪、单不饱和脂肪酸、亚油酸、油酸、维生素E含量也很高，对预防心脑血管疾病有很大的作用。

3、脱脂牛奶：相信大家都知道，牛奶本身就属于一种高蛋白食物，对于需要控制脂肪摄入的减肥者来说，应该选择脱脂牛奶，也非常符合低脂低热量高蛋白的标准。但是大家要注意不可以空腹喝，否则会给身体健康带来一定的伤害，甚至影响肠胃健康。建议在喝之前可以吃一块热量比较低的面包。

高蛋白低热量的食物有哪些？以上为大家介绍了四种高蛋白低热量食物，其实在现实生活中，这类食物有很多，除了以上介绍的外，还包括鸡胸肉、豆制品，比如豆浆、豆腐等，需要引起重视的是，虽然这些食物的热量比较低，但是食用时也要注意控制好量。

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