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常熬夜工作，多吃这6样水果，营养好吃精力充沛，为了健康别忽略

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 06:32

导语：常熬夜工作，多吃这6样水果，营养好吃精力充沛，为了健康别忽略。常熬夜工作，少吃烧烤薯片，多吃6种水果，补充营养对身体好

当下工作强度高，生活压力大，有很多的朋友不得不熬夜工作，熬夜的意思是指晚上睡觉的时间超过23：00之后，超过了这个时间才休息，或多或少都会给我们的身体带来影响，

既然没有办法不熬夜，那就在平时多想些方法减少熬夜带来的影响吧，熬夜的同时少吃烧烤薯片等零食，不仅容易上火，还容易热量超标形成脂肪囤积在体内，多吃一些对身体健康有好处的食物，有利于营养更均衡，比如多吃以下这6样水果。

经常熬夜工作，别忘多吃这6样水果，补充营养，实惠好吃，还有助于精力充沛，对我们的身体也有好处，为了健康别再忽略了。接下来我们一起来看看这6样水果分别是什么吧。

1.龙眼：

李时珍在《本草纲目》记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"。龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。桂圆味甘性温，功善补益心脾，是一种滋补佳品。平时除了生吃新鲜龙眼以外，还可以用它来炖汤菜，鲜香甜美营养好吃。

2.橙子：

橙子几乎是维生素C的代名词，它有利于抑制色素的形成，对于熬夜的朋友而言再合适不过了，而且橙子当中还有丰富的纤维素和果胶物质，有利于加快消化，排出体内有害物质，补充营养对身体有好处。挑选橙子时注意挑选水分丰富的橙子，首先是果脐小而凸起，个头不要太大，表皮密度高，表皮薄的橙子。掌握好这个方法之后才能买到皮薄汁水甜的橙子了。

3.苹果：

苹果里面含有丰富的维生素和苹果酸，能使积存于体内的脂肪分解，能有效的防止体态肥胖，还有让皮肤变得细腻，生吃，做点心，煮甜汤，又或是调馅料都行，挑选苹果的时候注意不要买整个都是红色的苹果，最好是挑有晒痕，且红色不太均匀的苹果，那样才是最甜的，经常吃苹果对身体的好处是不可估量的。

4.柚子：

柚子不仅热量低水分充足，而且含有大量的维生素A，属于典型的碱性水果，经常食用能使人精力充沛，对大脑也有好处。挑选柚子时注意挑3点：“脖子短”，也就是上尖下宽呈扁圆形的，这是柚子的标准形状，然后就是“肚平”，柚子底部的越是平坦，则说明它里面的果肉长得大长得饱满。“皮细”就是要求果柚子皮细洁，表面油细胞呈半透明状态，颜色呈现淡黄或橙黄的，那样说明柚子的成熟度高，汁多味甜。