5种饮水习惯，比熬夜还容易加速女性衰老，若你也有，趁早改掉吧

一说起喝水，几乎没有人不知道其重要性吧，可是偏偏很多人，采取错误的饮水方式，或者一忙起来，根本就顾不上喝水，结果为健康埋下了重大隐患。尤其对于女性朋友来说，在饮水方面更是不加注意，时间一长养成了不好的饮水习惯，最终导致过早衰老。而且不好的喝水习惯，比熬夜、经常暴晒等行为更容易加速衰老，因此女人一定要重视起来。那么都有哪些不好的饮水习惯呢？

5种不健康的饮水习惯，看看你中招了吗？

1、喝水少

有很多女人，常常一天的注意力根本就不在喝水上，在潜意识里还认为多喝水不是什么大不了的事，除非感觉非常渴的时候才会找水喝。尤其是上班族，工作一忙起来，更是想不起喝水，于是久而久之便形成了一种习惯。

可是要知道女人是水做的，女人缺少了水更是万万不能的。我们的身体只有水分充足，才能保障身体各项机能的正常运转。如果体内缺少水分，最明显的就是皮肤会干燥，起斑，长出皱纹，身体也会加速衰老，更别提带来便秘，记忆力减退等健康问题了。

因此，女人们一定记得多喝水，至少也保证每天喝够1200ml水。如果活动量较大，天气炎热，还要适当多补充水。

2、用饮料代替白开水

很多女人嫌白开水索然无味，就根本不爱喝白开水，于是很喜欢用饮料来代替白开水。但是大多数饮料，都是含糖的，如果天天都喝饮料，对健康的损害是很大的。因为，我们人体每天摄入过多的糖分，不仅会长胖，还容易加重肾脏负担。时间一长，不仅老得快，皮肤变得粗糙，没有光泽，还会导致肥胖，肾病等健康问题的出现。

因此，女人们，平时哪怕再觉得白开水没有味，也不能老拿饮料来代替。实在不喜欢喝白开水，建议在开水里加点玫瑰花茶，有助于养成爱喝水的好习惯哦。

3、一次性大量喝水

小编经常发现身边的很多女性朋友，本身就没有多喝水的好习惯，一旦忙起来，更是想不起来喝一口水。等到了感觉非常渴的时候，便会一次性大量饮水。然而，一次性大量饮水，会造成短时间内身体内摄入的水分过多，从而加重肾脏负担。长此以往，这种饮水坏习惯，会造成肾脏病变。若是健康都没有了，衰老也是分分钟的事。

4、喝水太快

上面提到了，很多女人等到非常渴的时候，才一次性大量喝水，而且喝水也很快。一大杯500ML的水，估计不到5分钟就能一饮而尽，这种喝水方式，不仅会造成胃胀，损伤脾胃，而且会在短时间内造成饱腹感，影响进食，对消化吸收都不利。若是女人每天摄入营养不足，头发会干枯，引发贫血等，衰老也会接踵而至。

5、饭后立即大量饮水

刚吃完饭，有些女人喜欢立即喝上一大杯水，可是这样会稀释胃部分泌的胃酸，而食物还没消化，从而影响到肠胃功能。若是养成了这样的坏习惯，胃的消化功能就会减退，时间一长，稍微吃点东西就胃胀，难受，对健康极为不利，就更别提能留住年轻的容颜了。

以上就是不好的饮水习惯，若你有其中任意一个都请及时改掉。那么怎么喝水才健康呢？

健康饮水请做好下面这4点

1、保证饮水量充足

上面提到了，我们成人每天至少要喝1200ML的水，同时根据活动量，环境的温度等情况，适度增加饮水量。不过，每天的饮水量，不要过多，超过了肾脏的代谢速度，就容易造成水中毒。

2、有心脏病，肾病的患者不宜大量饮水

可在医生的建议下，满足每日身体必须的饮食量即可。

3、喝水要慢慢喝

喝水的时候，要一口一口地慢慢喝，不要咕噜咕噜的一口气喝完。正确的做法是把一口水含在嘴里，然后分次慢慢地咽下。这样做不仅能滋润口腔和喉咙，还能有效地缓解口渴的感觉。

4、喝水要少量多次

注意把饮水量分配到每天任意的时间里，若是上班一族，按照一杯200毫升的饮水量来计算，一般可以每隔一小时喝上半杯至1杯的水量，而且对女人而言一定别喝凉开水，有条件的话配备个饮水机吧。然后回家后，再喝2杯水就可以了。

总之，喝水很重要，不要因为它太过寻常，而忽视了饮食的细节。掌握正确的饮水方式，健康饮水，才能避免过早的衰退，保证身体的健康。

注：以上图片来源网络

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