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什么瑜伽动作可以瘦肚子

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 12:34

核心提示：身体坐在垫子上，双腿合并且伸直，腰部挺立，两只手向前伸直掌心向内，就像是要拥抱一样，接着腿部缓缓向上抬起，腰部这时应稍微向下倾斜，直到手指触到膝盖即可。整个过程操作起来会有一定的难度，特别是要保持双腿不要往下放。

很多女性都是非常在意自己的身材，尤其是经常出入某些重要场合的职业女性，对自己的面貌和打扮都有着一定的要求。可即使有的人平常在吃方面都没有摄入太多，但还是免不了肚子会有一些小赘肉。因此不少女性会选择做瑜伽动作来瘦肚子。那么你知道什么瑜伽动作可以瘦肚子吗？下面给各位介绍三种姿势。

瑜伽动作一、

身体坐在垫子上，双腿合并且伸直，腰部挺立，两只手向前伸直掌心向内，就像是要拥抱一样，接着腿部缓缓向上抬起，腰部这时应稍微向下倾斜，直到手指触到膝盖即可。整个过程操作起来会有一定的难度，特别是要保持双腿不要往下放。但经常练习它对肚子有肥肉的人有不错的作用。

瑜伽动作二、

身体趴在垫子上，双腿微微张开，手掌贴向地面缓缓撑起前半身，下半身尽量不要动，颈部也可适当的往上抬起，呼吸放慢，让自己的思想放空，不要想生活或工作上的琐事。注意如果腰部关节不是很好应调整自己的弯曲幅度，同时也不要坚持得太久，以免加重腰部的损伤。这个动作做起来比较简单，刚开始接触瑜伽的新手可多尝试。

瑜伽动作三、

双腿站在地面上，一只脚伸直并且向后抬起，腰部向下，让腰部与抬起的腿形成一条平线，双手合并后向前伸展。站在地面上的另一条腿作为身体的支撑点。注意过程中要调整好自己的平衡点，不要做其他动作。平衡感差的人可能一开始做这个动作时没有那么完美，但如果有经常练习，可能往后的姿势会渐渐变好。

上面就是什么瑜伽动作可以瘦肚子的相关内容。有小肚腩的人都可以练习，练的次数多，做起来也会比较熟练，时间长了还能提高身体柔韧性。不过练习的过程要注意自己的承受能力，以免出现扭伤或拉伤的情况。

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