瘦肚子的瑜伽动作

核心提示：其实仰卧起坐也是一种在练习瑜伽的时候常见的动作，首先将自己的身体平躺在瑜伽垫上，然后腿部微曲，双手抱在脑后，这样做仰卧起坐，每天坚持做，从开始每天五分钟十个以内开始，每天增加，循序渐进坚持到每天做半个小时，做七八十个，这样就能在最短的时间内让自己的肚子尽快瘦下来。

　　瑜伽是一种最近几年里比较受人欢迎的一种健身方法，因为已经有很多女性通过练习瑜伽使自己的身体状况变的良好，也使自己的身材变的更加完美有型，所以现在有很多年轻的女性想知道瘦肚子的瑜伽动作有哪些，那么今天我们就来带大家了解一下。

　　瘦肚子的瑜伽动作之一：仰卧起坐

　　其实仰卧起坐也是一种在练习瑜伽的时候常见的动作，首先将自己的身体平躺在瑜伽垫上，然后腿部微曲，双手抱在脑后，这样做仰卧起坐，每天坚持做，从开始每天五分钟十个以内开始，每天增加，循序渐进坚持到每天做半个小时，做七八十个，这样就能在最短的时间内让自己的肚子尽快瘦下来。

　　瘦肚子的瑜伽动作之二：腰部转动

　　腰部转动是瑜伽中非常常见的一个动作，将两只脚岔开站立，与肩膀同宽，然后哈腰，一直到自己的腰和腿呈九十度的角度，然后将手臂神展开，和地面保持平行的角度，然后将腰身扭动向左然后向右，分别是九十度的角度，这样坚持一个月所有的锻炼，每天练习腰部转动的动作三十分钟，在练习的同时要保证呼吸有序平稳，这样就能在一个月内见到明显的瘦肚子效果。

　　瘦肚子的瑜伽动作之三：单腿直立

　　这个动作类似于金鸡独立，就是在一个点站定，然后将一条腿抬起，双手向头上方并拢，然后保持这样的站姿，开始的时候每天坚持三到五分钟，随着熟练度的加强，每天坚持十五到二十分钟，这样坚持二十天左右就会有瘦肚子的效果。

　　看了上面的介绍相信大家都知道了，瘦肚子的瑜伽动作有哪些了吧，在此我们要提醒大家的是，在练习瑜伽瘦肚子的同时要控制好自己的饮食，不要吃油脂过高的食物，这样才能让肚子尽快瘦下来。

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