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水分充足，从头到脚好健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 06:34

大脑：80%是水。充足水分让你头脑清楚、思考敏捷、认知功能较佳、情绪稳定。

心脏、血管：心脏约70%是水，血液中的血浆约90%是水。水分不足会使血变浓稠，血压跟着升高。早上6-9点最易引发心肌梗塞及脑中风，起床喝杯水，避免血液浓稠。

呼吸道：肺脏约80%是水。水分足够能使呼吸道表层保持润泽，过敏和气喘症状会比较和缓。

胃：睡不够会导致胃里酸性太强，胃食道逆流较频繁发生，也可能慢慢变成胃溃疡。

肠：水能帮助肠道蠕动顺畅，缺水则容易消化不良或便秘。

肾脏：肾脏约80%是水。水能稀释需透过肾脏排出体内废物、减少泌尿道感染，也能把身体里的矿物质结晶冲出来，降低结石几率。

脊椎：椎间盘软骨含有约80%的水，如果水不足，软骨的支撑力和减震力都会降低，容易弯腰驼背、背痛。

关节：关节软骨吸饱水，滑动会更顺畅。痛风病人也要多喝水，把关节腔里沉淀的尿酸排出。

肌肉：肌肉约75%是水。足够的水能帮肌肉细胞保持电解质平衡，肌肉比较不会疲劳。

私密处：阴道与口腔一样都属黏膜组织，都需要水分滋润。充足水分也可减少异味。

皮肤：皮肤约70%是水。水分不足会使皮肤易起皱、色泽暗淡。

新陈代谢：只要缺水1%，代谢就会下降，进而影响减重。调查也发现，身体水分不足的人，平均的身体质量指数（BMI）较高。